6 consigli per eliminare il grasso dalle cosce

• Aprile 26, 2024

Il grasso che si accumula nelle cosce è un problema serio, soprattutto per le donne. Secondo le informazioni da Ehowenespanol.com , non c'è cibo o esercizio specifico che riduce il grasso delle cosce. L'unico modo per farlo è attraverso la perdita di grasso da tutto il corpo. Per raggiungerlo, GetQoralHealth condividere questi suggerimenti

1. Riduci il consumo di carboidrati "bianco" e aumenta il colore "marrone". dieta proteica Appoggiati ad ogni pasto. Scegli cibi come riso integrale, pane integrale, albume d'uovo, fiocchi di latte, pesce, pollo, olio d'oliva, frutta e verdura.

2. Prepara cinque pasti al giorno per stimolare il tuo metabolismo e brucia il calorie Extra. Mangiare ogni tre ore per sentirsi soddisfatti ed evitare voglie di cibo dolce.

3. fascio esercizio Cardiovascolare ad alta intensità 45 minuti al giorno, cinque volte a settimana. Puoi correre, camminare, nuotare o andare in bicicletta per massimizzare l'ustione metabolica.

4. Per tonificare muscoli , esibiscilo formazione di resistenza tre giorni a settimana. Concentrati su tutto il tuo corpo per lavorare in modo proporzionale. il formazione Perfetto per le cosce con passeggio, step, estensioni e flessioni alle gambe.

5. Evitare il consumo di alcool perché diminuisce la tua energia e ha calorie vuoto. Bevi due litri di acqua al giorno da eliminare tossine del corpo e ti mantieni idratato.

6. Secondo Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie , da Stati Uniti , poco sonno è associato con obesità , depressione e diabete . Gli specialisti consigliano di dormire nove ore al giorno.

Se non hai tempo da fare esercizio, Puoi salire le scale o sederti davanti alla tua scrivania, mettere una palla tra le ginocchia e premere forte. Fai questo esercizio almeno dieci volte Presto noterai i risultati.

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