5 consigli per migliorare la respirazione

• Aprile 26, 2024

È un'azione quotidiana, essenziale per vivere, ma quanto bene lo fai? Migliorare la tua respirazione ti permetterà non solo di ottimizzare il tuo sistema circolatorio, ma anche di aiutarti a liberare la tensione fisica e psichica che hai.

Tuttavia, come è possibile migliorare la respirazione? GetQoralHealth con informazioni sulla pubblicazione Man'sHealth , ti verranno dati cinque suggerimenti che ti permetteranno di prenderti cura di esso e aumentare i suoi benefici:

1. Alveoli Questi sono i miscelatori che combinano il sangue con l'ossigeno. All'interno dei tubi più piccoli, l'ossigeno entra nel sangue grazie a queste sottili membrane infinitesimali. Per migliorare il suo funzionamento niente di meglio che prendere un'aspirina.

Uno studio di Università di Harvard, negli Stati Uniti, indica che le persone che hanno preso 325 mg. di aspirina ogni due giorni, avevano il 22% in meno di possibilità di sviluppare asma, in grado di attaccare le pareti degli alveoli.

2. Scatola toracica . Copertura esterna responsabile della protezione dei polmoni; Per migliorare le tue condizioni, esegui tiri con manubri sulla testa e sul petto (sdraiati sulla schiena). Questo esercizio aumenta il muscolo della tua gabbia toracica, che migliora la tua capacità di dare spazio ai polmoni.

3. Trachea. Miglioralo bevendo più acqua. Una buona idratazione aiuta il muco è umido, il che facilita la tua capacità di tossire, secondo lo specialista Suman Golla, del Università di Pittsburgh , negli Stati Uniti.

4. Bronchi. Una semplice azione igienica può fare la differenza. Lavate le lenzuola, gli acari (microbugs che vivono nel vostro letto) possono coprire i bronchi, ma secondo gli studi del Università dell'Arkansas, negli Stati Uniti, Cambiare le coperte può ridurre la tua esposizione fino al 66%.

5. Diaframma. Le stampelle addominali, la ricerca della Cleveland Clinic negli Stati Uniti, rivelano che i muscoli dello stomaco assistono il diaframma, quindi un addome più forte ti dà più energia per riempire i polmoni.

Questi semplici consigli ti aiuteranno a migliorare la respirazione e vedere e inalare la vita in un modo diverso. Provalo!

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