5 consigli per mangiare in un ristorante senza ingrassare

• Potrebbe 2, 2024

Quando una persona è dieta preferisce stare a casa sua per non cadere in tentazione, tuttavia, ci sono alcuni consigli che può mettere in pratica per mangiare in un ristorante senza salire peso e rispetta il tuo piano alimentare.

Secondo il Fondazione spagnola per il cuore Nelle vacanze è molto comune per la famiglia mangiare nei ristoranti, che ha un impatto diretto sulla salute fisica delle persone. Quindi, per evitare di salire peso e non privarti delle prelibatezze di alcuni luoghi, ti diamo i seguenti suggerimenti:

1.- Prenditi cura delle porzioni: Quando si mangia nei ristoranti si moltiplicano le quantità di cibo, così come l'assunzione di grassi saturi, che fa detonare il sovrappeso. Questo può essere evitato scegliendo una voce condivisa con varie persone e che includa verdure o legumi.

2.- Selezione di cibo: Non salire peso , scegli i piatti che contengono fibra , proteina e pochi carboidrati. Preferisce il cibo con un metodo di cottura sano come brodi, stufati, grigliati o al forno; dimentica l'impanato o chi ha contatto con molto olio.

3.- Dimentica il buffet: In molti ristoranti offrono questi tipi di promozioni che ti aiutano ad aumentare di peso. Scegli di scegliere a la carte, così mangerete meno e avrete meno tentazioni. Scegli un'insalata accompagnata da pesce o carne magra. Accompagna solo con un pezzo di pane.

4.- Attenzione alle calorie: Tutti gli esseri umani devono rispettare un consumo massimo di calorie ogni giorno per darci energia per svolgere le nostre attività. Superato questo limite, il corpo li immagazzina sotto forma di grasso, specialmente nell'addome e nelle gambe. La nutrizionista dell'INSK, Carmen Haro , spiega come la quantità di calorie :

5.- No ti sbarazzi dei dessert: Quando impari a bilanciare il cibo puoi permetterti di scegliere un dessert basso calorie . Puoi anche condividere questo cibo tra i tuoi compagni.

Prima di scegliere un ristorante, prova a cercare nel menu, per confermare che il tuo cibo è adattato alla tua dieta ed evitare le tentazioni che ti fanno salire peso . Anche accompagnare il cibo con acqua naturale o con bevande basse calorie . E tu, ti prendi cura del tuo cibo nei ristoranti per non ingrassare?

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