5 cose che rafforzano la tua volontà

• Potrebbe 19, 2024

il forza di volontà è la capacità di un individuo di compiere azioni che cambieranno le loro vite, così come di resistere alle tentazioni che possono ostacolare o rovinare il raggiungimento degli obiettivi a medio o breve termine.

Secondo un sondaggio condotto dal Associazione psicologica americana, Il 27% dei partecipanti ha risposto che la mancanza di forza di volontà è la barriera più significativa che esiste per non essere in grado di cambiare le loro vite; Tuttavia, quanto è vero e come sarebbe possibile aumentarlo?

La volontà è l'impulso interno di cui le persone hanno bisogno per raggiungere i loro obiettivi; esempio, perdere peso, fare esercizio fisico, finire un progetto o semplicemente cambiare la routine nella nostra relazione.

Necessario, anche negli aspetti più semplici, GetQoralHealth ti offre cinque consigli che ti aiuteranno a rafforzarlo:

1. Concentrati sull'obiettivo. L'essenziale è mantenere la motivazione. Avere gli occhi fissi sull'obiettivo e pensare ai benefici che otterrete se lo realizzerete, saranno i vostri principali incentivi.

2. La volontà è come un muscolo, devi esercitarlo. Nulla emerge durante la notte e molto meno. Questo deve essere sviluppato giorno per giorno superando piccole sfide personali e sempre con la migliore disposizione possibile.

3. Cambia le tue abitudini. Modificare o trasformare una routine di vita stabilita per anni non è una cosa facile; Tuttavia, cambiamenti sottili come lavarsi i denti tre volte al giorno anziché due possono aiutare a rafforzare la tua volontà. Questo è indicato da uno studio condotto dal Case Western Reserve University negli Stati Uniti . 

4. Dire di no per sottolineare. A volte pensi molto alle cose senza rendersi conto che non sono sempre così importanti. Analizza e sii obiettivo, classifica le tue priorità, rifletti su ciò che è veramente importante e concentrati su di esso.

5. Atteggiamento positivo. Questo è un elemento per il quale non è importante solo rafforzare la volontà, È indispensabile per tutti gli aspetti della vita dall'autostima allo sviluppo professionale. Inoltre, è lo strumento che ti permetterà e motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi e affrontare sconfitte.

Per lo specialista Roy Baumeiter del Florida State University Ci sono altri elementi, oltre alla volontà che aiuta un individuo a raggiungere i propri obiettivi:

1. Stabilire la motivazione per apportare il cambiamento e fissare un obiettivo chiaro.
2. Monitora il comportamento che porta all'obiettivo.
3. Esercita la forza di volontà.

Per un benessere emotivo e fisico, il cambiamento deve iniziare dalla stessa persona. È l'unica in grado di determinare i suoi obiettivi e, quindi, i cambiamenti che deve apportare per raggiungerli.

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