5 passi per una vita sana

• Aprile 28, 2024

il Organizzazione mondiale della sanità osserva che la dieta squilibrata e la mancanza di attività fisica sono le cause principali delle malattie non trasmissibili, come le malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro . Entrambi i fattori sono decisivi per raggiungere a vita sana .

Per questo motivo GetQoralHealth e il INSK ti presentano cinque suggerimenti di base orientati a uno stile di vita sana senza pretesti, attraverso una dieta adeguata e tempestiva attività fisica , in congruenza con l'attività quotidiana.

1. Passare ai latticini a basso contenuto di grassi: Il latte e i suoi derivati ​​(formaggio, panna, yogurt, ecc.) Sono un'importante fonte di calcio e proteine , ma hanno anche un alto contenuto di colesterolo e grassi saturi, quindi il suo contenuto energetico aumenta. Per continuare a ottenere tutti i suoi benefici, ma senza così tanto grasso e con meno calorie, è consigliabile consumare latticini a basso contenuto di grassi e colesterolo .

2. Cambiare le medicazioni: Se scegli le insalate perché sono nutrienti e a basso contenuto di calorie , ma aggiungi molti vestiti, è probabile che ne consumi di più calorie di quello che consideri. Quindi se vuoi salvare calorie , cambia le versioni chiare o condisci le tue insalate con la vinaigrette.

3. Usa succedanei dello zucchero: Quando si tratta di salvare calorie Pur gustando il sapore dolce del cibo, i sostituti dello zucchero sono una buona alternativa.

4. Gioca come una famiglia: Organizzare partite di calcio, andare in bicicletta, pattinare, camminare, sono attività che non solo aiutano a rimanere attivi, ma rafforzano anche i legami familiari.

5. Cammina: È un modo eccellente per rimanere attivi e non hai bisogno di una squadra o di un posto speciale per farlo, né di una grande condizione fisica.

Segui questi semplici consigli e ottieni un vita sana in breve tempo Ricorda che per adottare nuove abitudini è necessario svolgere la stessa attività 21 giorni. Buona fortuna!

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