5 rischi per mancanza di sonno

• Aprile 28, 2024

Il sonno è una parte fondamentale della vita perché fa parte di numerose funzioni fisiologiche e psicologiche nel nostro corpo, come la riparazione dei tessuti, la crescita, il consolidamento del memoria e apprendimento , quindi la mancanza di sonno non solo interferisce con loro.

Secondo il dottore Jesús Escribá, esperta in disturbi del sonno all'ospedale Casa de la Salud, a Valencia , il corpo umano può sopportare la sete e la fame più della mancanza di sonno, che condiziona l'individuo per il resto della sua vita.

Non tutti richiedono le stesse ore di sonno, tuttavia è stato dimostrato che dormire meno di 5 ore, diverse notti consecutive, ha vari effetti negativi per la mente e il corpo, oltre a quelli già noti associati al diabete , l'obesità, malattie cardiovascolari e stanchezza cronica :
 

1. Raffreddori . Secondo uno studio pubblicato da L.A. I tempi, dormendo meno di 7 ore ogni notte, aumentano di tre volte il rischio di prendere freddo, rispetto a quelli che hanno dormito per circa 8 ore.
 

2. Dispepsia funzionale : Dolore nella parte superiore dell'addome, così come disturbi gastrointestinali , può essere un sintomo derivato dalla mancanza di sonno.
 

3. Malinconia e negatività. Secondo un'indagine del Università della California, Berkeley e Harvard Medical School , diretto da Matthew Walker , la mancanza di sonno causa il cervello riattiva il 60% di fronte a immagini negative e inquietanti.
 

4. Cancro al seno . La mancanza di riposo aumenta le possibilità che il cancro tornare nelle donne in postmenopausa, secondo un'indagine del Western Reserve University (USA).
 

5. Iperidrosi durante la notte . La mancanza di sonno può portare a una mancata corrispondenza della temperatura corporea, quindi può verificarsi sudorazione eccessiva di notte causato da un funzionamento errato del ghiandole sudoripare , spiega il dermatologo Nina Roos per elpais.com

Tra le principali cause di perdita di sonno sono preoccupazione eccessiva o stress , cattive abitudini della vita, apnea del sonno, disturbi del sonno e il depressione , tra gli altri.

Pertanto, secondo il National Sleep Foundation (USA), se si desidera avere una buona qualità del sonno, è importante cambiare lo stile di vita attuale, seguire una dieta migliore, fare esercizio e andare in una clinica specializzata per ulteriori studi per determinare le cause della mancanza di sonno.

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