5 ricette salutari per Natale

• Potrebbe 1, 2024

Quale regalo migliore per prendersi cura della propria salute con una cena gustosa ed equilibrata da condividere con amici e familiari. Metti in pratica queste ricette, così puoi passare un Natale, senza sensi di colpa.

1. Antipasto . Pesche con insalata di mare. Sono nutrienti per il corpo e contengono poche calorie. Questo piatto è ricco di vitamine e minerali .

2. Primo corso. Pesce in salsa di nocciole. Un piatto semplice che combina un pesce bianco con grassi buoni derivati ​​dal nocciole . Può essere accompagnato con verdure di stagione per dare più colore al piatto e gustare cibi tipici ricchi di micronutrienti.

3. Un'altra opzione. Cipolle d'aghi con lingotti di zucca. È preparato a base di carne rossa. È economico e molto nutriente. Ideale per questo periodo dell'anno in cui gli stufati sono protagonisti in cucina. Qui possiamo ottenere il vitamina A della zucca e dei suoi beta-carotene antiossidante così come proteine e il ferro adatto alla carne rossa.

4. Secondo corso. Turchia al forno. Puoi prepararlo senza riempirlo. Un buon consiglio è iniettare succo d'arancia con tequila, in modo che non si asciughi. È semplice da preparare, ha pochi grassi e il suo contenuto calorico è molto basso.

5. Dessert Insalata di mele Puoi prepararlo con una crema a basso contenuto di grassi, un po ' noce e preferibilmente scegliere la mela verde o rossa. Questi contengono di più antiossidanti e rimangono freschi più a lungo. Puoi cospargere del sostituto dello zucchero o del miele, per addolcirlo.

Ricorda che per evitare di mangiare troppo in questo periodo dell'anno, è importante che fare colazione e prepara un pasto leggero. In questo modo, non sarai "così affamato", quindi la scelta della quantità di cibo sarà inferiore; Fare digiuni prolungati o saltare un pasto, ti farà mangiare tre volte di più.

Seguici su Twitter e Facebook.

Se sei interessato a ricevere maggiori informazioni su questo argomento, non esitare a registrarti.

Medicina Il Video: Senza carne ma gustose! Le migliori 6 ricette vegetariane. (Potrebbe 2024).