6 soluzioni efficaci se il tuo partner russa
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6 soluzioni efficaci se il tuo partner russa

È tutto miele a scaglie di notte? Uno dei problemi che le coppie devono affrontare, inizialmente o nel corso degli anni, è il russare; Ma qual è l'effetto che questo può avere sulla salute di entrambi e può impedire alla coppia di russare?

Secondo uno studio condotto dall'esperto del sonno Neil Stanley, e l il 50% delle coppie è affetto dalle ore di sonno dormendo insieme. Anche questo può originare in alcuni membri della relazione depressione, problemi cardiaci e persino l'idea del divorzio. Quindi Stanley suggerisce che la soluzione migliore è dormire in letti separati.

Tuttavia, se vuoi ancora provarlo ancora una volta, GetQoralHealth , con informazioni da Huffington Post ti offre sei soluzioni efficaci che ti permetteranno di continuare a condividere le tue notti con il tuo partner:

1. Strisce nasali. Queste strisce adesive sono posizionate nel mezzo del naso, che separa i passaggi nasali per contrastare una causa chiave del russare: ostruzione dei passaggi. Quando sono bloccati, l'aria si muove più velocemente attraverso le vie respiratorie, causando una vibrazione rumorosa contro i tessuti.

2. Tappi per le orecchie. Dovrai provare un po 'di tempo con i tappi per le orecchie per determinare se riesci a tollerare la sensazione che producono, poiché a volte possono essere scomodi.

3. Cuscini terapeutici. Il 54% di coloro che russano lo fa solo quando dormono sulla schiena. Una posizione che può far collassare la lingua e il palato molle in gola, bloccando le vie respiratorie e facendo vibrare i tessuti, spiega il medico Nancy Collop, direttore del Emory Sleep Center di Atlanta.

Questi cuscini sono progettati con una tacca che trattiene la testa in modo da poter stare comodamente al tuo fianco.

4. Dispositivi orali. Sono ugelli di plastica che si attaccano ai denti e spostano la mascella in avanti per impedire che il tessuto molle nella parte posteriore della gola ostruisca le vie respiratorie.

5. Ascolta la musica . Melodie rilassanti, il suono delle onde o delfini sono una buona opzione. Oltre alla rassicurante copertura del russamento del tuo partner.

6. Esercizi di rafforzamento. Alcuni muscoli deboli della lingua e della gola hanno maggiori probabilità di liberarsi, causando il russamento e un regime di rinforzo può aiutare. Un esercizio: posiziona la punta della lingua nel cielo della bocca e fai il suono tsk-tsk più volte al giorno.

Se il tuo partner russare può generare difficoltà, tuttavia, con la comunicazione e mettendo entrambe le parti in grado di risolvere questo problema.

Medicina Il Video: 10 Esercizi per diventare più alti in una settimana (Settembre 2019).


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