5 esercizi per migliorare la tua vita sessuale

• Aprile 26, 2024

I benefici di esercizio Sono inimmaginabili. Alcuni studi indicano che quando lo pratichi ti senti meglio con te stesso, aumenta il libido , circolazione del sangue e funzionamento sessuale.

In modo che tu possa godere di tutti quei benefici, GetQoralHealth Ti consiglia questi cinque formazione che ti aiuterà a migliorare la tua vita sessuale e a rafforzare il tuo corpo:

1.- Estensione dei tricipiti: Secondo l'allenatore Jennifer Nicole Lee , questo esercizio aiuta a rafforzare la parte superiore del corpo, quindi sarà più facile tenere il partner o sul letto, per avere sessioni sessuali più lunghe. Inoltre, se lo fai seduto su una palla, rafforzerà il tuo mezzo, la schiena e l'addome. Esegui tre serie da 12 a 15 ripetizioni.

2.- Attacchi laterali: Questa attività è molto simile a uno squat, solo che invece di avere le gambe unite, si apre di lato. Ti aiuterà a rafforzare le tue gambe e specialmente la parte interna delle cosce. Eseguire 3 serie da 8 a 12 ripetizioni per lato.

3.- Stiramento della farfalla: Avere un po ' muscoli i forti pelvici e sapere come controllarli migliorano le relazioni sessuali e ti aiutano a ottenere di più piacere. Sedendosi sul pavimento, unisci le piante dei piedi, muovi le ginocchia su e giù rapidamente, questo rafforzerà l'inguine e il bacino. Secondo il dottore Joy Davidson , della Società per lo studio scientifico della sessualità "Esercitare quest'area produce contrazioni orgasmiche più forti". Esegui il movimento per 30 secondi.

4.- Esercizi di Kegel: "Il muscoli che controllano il flusso di urina sono gli stessi che si contraggono durante il orgasmo così, rinforzandoli, il tuo climax sarà più frequente e più intenso ", spiega il dottore Madelyn Messé . Inoltre, sono perfetti per uomini e donne. Il modo più semplice per ottenere questo è durante la minzione: quando stai urinando, prova a fermare o ridurre il flusso di urina; devi farlo lentamente e senza contrarre i glutei o l'addome, ripetere tutte le volte che puoi. Esegui 10 ripetizioni 3 volte al giorno.

5.- Rafforza la "Zona dell'amore". "Quando si raggiunge il orgasmo stringiamo le gambe e l'addome, quindi il muscoli stampa interna clitoride o la prostata ", spiega il dottore Victoria Zdrok , dalla Drexel University. Esercitando l'addome e la parte interna delle cosce sarà più facile raggiungere il climax e sarà più intenso.

Con questi suggerimenti, comprenderete che l'attività fisica può avvantaggiarvi in ​​molti modi. E tu, quanto spesso ti alleni?