• Aprile 25, 2024

Anche se molte donne cercano di bruciare grasso dell'anca , molti altri che sono molto magri bramano questo sinuosa modo nel tuo corpo.

Fortunatamente la dieta per aumentare le dimensioni del anca è abbastanza amichevole e i risultati sono incredibili da creare muscolo sano e guadagna meno grasso.

Cosa includere nella dieta?

avocado

I buoni grassi dell'avocado aiutano ad aumentare l'anca. Essere a grasso insaturo , si prende anche cura del tuo cuore, aiuta la crescita di glutei e fianchi.

uovo

Consuma uova per aumentare i tuoi livelli di albumina , questa proteina è responsabile per "riempire" il massa muscolare dei fianchi.

Prova a combinare nella settimana il consumo solo da chiaro , per evitare i livelli di colesterolo cattivo, e anche testare con l'uovo intero, in modo che il tuo organismo equilibra l'assunzione.

Carni magre

un carne senza grassi Aumenterà rapidamente la dimensione dei tuoi muscoli. L'ideale è consumare meno di 600 grammi di carne a settimana e evitare produrre congelato o in scatola . 

mandorle

È la migliore idea per a spuntino o a confronto , perché i loro grassi buoni aiutano la memoria, l'umore e la forma glutei e fianchi più tonica e tonica.

Frutti acidi

Fragole, more, pompelmi, limone e pera forniscono carboidrati con meno glucosio al corpo. Quindi il metabolismo consuma grasso corporeo e il allenamento di anca e culo è dato senza accumulo di grasso nel corpo, solo di più muscolo sano . 

legume

Vitamine e minerali, oltre alla proteina che contengono lenticchie , fagioli, fagioli o semi, aiutano le cellule e gli ormoni a funzionare meglio, così il tuo corpo si forma meglio e prende forma 'sinuosa' senza sovrappeso

Combina questa dieta con un po 'di esercizio al giorno, almeno 30 minuti di camminare, correre o fare aerobica. Se puoi farlo esercizi con campionati , l'anca, l'addome e le braccia sembreranno molto meglio.

Ottieni il massimo dal tuo allenamento e guarda cosa vuoi essere!