5 colazioni con più zucchero

• Potrebbe 2, 2024

Una sana colazione dovrebbe essere parte delle abitudini di tutte le persone, perché è il pasto più importante della giornata; tuttavia, lo stile di vita attuale incoraggia le persone a mangiare cibi ricchi di zuccheri e povere di proteine, che possono danneggiare la salute.

Secondo uno studio pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition Le prime colazioni ricche di proteine ​​impediscono alle persone di consumare cibi ricchi di grassi o zuccheri durante la sera o la notte.

Tuttavia, la fretta di mettersi al lavoro o di iniziare le attività quotidiane incoraggia il consumo di alimenti ricchi di zuccheri e grassi, che possono portare a malattie cardiache, depressione, diabete e acne.

Pertanto, secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post, Gli alimenti che dovresti evitare a colazione a causa del loro alto contenuto di zucchero sono:

1. Barre. Questo tipo di cibo che mescola componenti diversi come granola e cioccolato contiene molti zuccheri e poca fibra, quindi è importante che prima di acquistarli dovresti controllare le etichette.

2. yogurt aromatizzato . I dolcificanti artificiali innescano i livelli di zucchero in questi prodotti. Un bicchiere da sei once equivale a 30 grammi di zucchero o più. Scegli le opzioni naturali, a basso contenuto di grassi e zuccheri e aggiungi frutta fresca.

3. Muffin. Questo tipo di pane è ricco di grassi e zuccheri. La maggior parte dei dessert al forno ha una quantità eccessiva di zucchero. Scegli le versioni chiare se non puoi evitarle.

4. Frullati. La miscela di diversi ingredienti aggiunge una quantità eccessiva di zucchero, quindi una versione sana e nutriente è quella che puoi preparare a casa con cibi a basso contenuto di grassi e calorie.

5. cereali dolci Le versioni che contengono zucchero, miele o ingredienti extra hanno una quantità eccessiva di calorie. Scegli le versioni complete e in fibra.

Solo tu puoi migliorare le tue abitudini, se le modifichi poco a poco, noterai un miglioramento della tua salute, del tuo fisico e di come ti senti con te stesso. Vai avanti e cambia alcuni aspetti e goditi la vita al massimo!

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