4 consigli per prendersi cura di te

• Aprile 28, 2024

Per prendersi cura di te stesso, proprio come i fiori hai bisogno di nutrirti per vivere e prosperare; nel tuo caso hai bisogno di attività che ti aiutino ad avere un actino positivo, poiché questa è la fonte di energia per essere felice .

Per ottenere questo, è necessario dare la priorità al famiglia , paio , ecc., può sembrare egoista, ma secondo il portale Huffingtonvoces.com, Quando ti dai ciò che è necessario per stare bene, non solo ti senti meglio, ma puoi stare con gli altri in un modo più completo e completo. Come lo spiegano Dhyan Gulistan e Nirdosh Eidels nel seguente video:

Come prendersi cura di te stesso?

in GetQoralHealth , ti diamo le seguenti raccomandazioni, affinché ti senta bene e ottimizzi la qualità della tua vita. Prendi nota!

1. Respirazione cosciente: Respirare dolcemente e profondamente aiuta a contrastare gli effetti negativi di stress , riduce il pressione sanguigna e la frequenza cardiaca . Attiva anche sostanze che hanno la capacità di rilassarsi e produrre uno stato profondo di benessere.

2. Pratica yoga: È una delle discipline che trasforma il tuo corpo dentro e fuori. Diversi studi hanno dimostrato che il yoga migliora il sistema circolatorio , il flessibilità , il posizione , il sistema nervoso , tra gli altri vantaggi.

3. Ridi: Buon umore sano. il Università di Bruxelles ha rivelato che il processo di recupero nei pazienti che avevano avuto un attacco di cuore e che sono stati sottoposti a un terapia giornalmente 30 minuti di risata Sono migliorati più velocemente.

4. Coltivare pensieri positivi: Tutte le persone hanno la capacità di autogenerarsi emozioni positive . Se aumenti il ​​tuo livello di positivismo, la tua capacità di resilencia (potere di affrontare i problemi), aumenta il tuo creatività ed elimina gli effetti negativi di stress e il emozioni negative .

Pratica questi comportamenti costantemente, noterai che migliora la qualità della tua vita e il tuo senso di fiducia nelle persone. Il primo passo è prendere un impegno con te stesso per iniziare con l'azione. Buona fortuna!

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