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Quando si parla di perdere peso viene in mente l'idea di limitare il cibo, specialmente la colazione; tuttavia, questo è essenziale per raggiungere la nostra dimensione ideale.

Secondo uno studio pubblicato dal professore David Katz alla Yale University School of Medicine, la colazione è importante per il corretto funzionamento del cervello ed è il miglior alleato per perdere peso, in quanto offre energia e riduce l'abbuffata.

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Dopo aver indulgendo con qualche voglie, è inevitabile finire con qualche chilo di più, per invertire questa situazione ti presentiamo 4 colazioni per perdere peso:

1. Sandwich all'uovo Preparalo con la chiara rivolta, sul pane di grano accompagnato da una fetta di pancetta e 1 fetta di formaggio magro.

2. Panino al salmone affumicato Prepararlo con pane integrale o pane con semi, crema di formaggio scremato, pomodoro grattugiato e 2 fette di salmone affumicato.

3. Mela con burro di arachidi. Tagliare e dividere una mela e stenderla con burro di arachidi.

4. Yogurt e waffle. Il tuo yogurt alla frutta preferito, ma scremato o a basso contenuto di grassi. Accompagnalo con due cracker o waffle integrali.

Se aggiungi alla tua dieta, specialmente a colazione, una dose di fibre non solo puoi regolare il tuo sistema intestinale ma il tuo peso. Provalo!

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