• Aprile 26, 2024

La lotta con la scala può essere infinita per molte donne, perché ci sono certe occasioni in cui il loro peso sarà un po 'più alto del solito.

Sapere perché questo aumento si verifica e non disperare se si passa attraverso uno di questi momenti, basta continuare con a dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.

1. Mancanza di sonno

Uno studio di National Sleep Foundation rivela che aumentano le probabilità di aumentare di peso per ogni ora di sonno persa.

Altri studi hanno scoperto che la mancanza di sonno aumenta lo zucchero nel sangue, rende l'insulina meno efficace o aumenta la grelina, un ormone che stimola l'appetito.

2. Stress

Una recente indagine sul Ohio State University Dimostra che lo stress può rallentare il metabolismo di una donna e portare ad un aumento di peso.

Lo studio ha incluso 58 donne con un'età media di 53 anni. Coloro che hanno avuto uno o più eventi stressanti nelle 24 ore precedenti, hanno bruciato 104 calorie in meno nelle 7 ore dopo aver consumato cibo rispetto a donne senza stress. Secondo questo studio, quelli che hanno mostrato segni di stress hanno anche registrato livelli più elevati di insulina, un ormone che contribuisce alla conservazione dei grassi.

3. Depressione

Quelli che si sentono soli e tristi guadagnano peso più rapidamente di quelli che segnalano meno sintomi legati alla depressione. La spiegazione potrebbe essere che alcune persone depresse si rifugiano in cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto di calorie, per sentirsi bene e anche ridurre la loro attività fisica, avverte un'inchiesta pubblicata sulla rivista American Journal of Public Health.

4. Le mestruazioni

Tra i sintomi fisici ed emotivi che si verificano prima dell'arrivo delle mestruazioni, si riscontra un aumento di peso. Questo è il risultato della ritenzione idrica a causa dei livelli ormonali, quindi è normale aumentare di circa 2 chili in più prima del ciclo, secondo un rapporto del Mayo Clinic.

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