• Potrebbe 3, 2024

Tiene uno mangiare sano È un compito quotidiano. A seconda della stagione dell'anno, si raccomanda di aumentare il consumo di determinati alimenti. Gli specialisti raccomandano specificamente di seguire a dieta per inverno perché il corpo deve resistere basse temperature .

"Il dieta che è efficace durante l'estate non è altrettanto efficace per inverno perché è troppo leggero per esigenze reais organismo , spiega le informazioni del Segreteria sanitaria di Querétaro .

Dieta invernale

Secondo questa istituzione, in inverno, la chiave è mangiare di tutto ma dentro piccole porzioni . Evita le bevande zuccherate, come bibite e succhi.

La cosa più importante di questo stagione di inverno è da prendere in considerazione porzioni del cibo , no eccesso e combinarli adeguatamente ", dice il Istituzione sanitaria

Quanto sopra è importante per non aumentare di peso , dal momento che durante inverno la tendenza è consumare più calorie .

Le insalate sono poco allettanti con i cibi freddi e caldi sembrano più probabilità di causare aumento di peso. La chiave è sapere quali cibi consumare e stammi bene il porzioni ", sottolinea Segreteria sanitaria di Querétaro .

Al fine di evitare il sovrappeso e il malattie respiratorie , comune in questa stagione dell'anno, l'ideale è seguire queste raccomandazioni.

1. Evitare le creme come entrata nel cibo. Potresti sostituirli con zuppa di verdure, zuppa di pollo, brodo di carne, pesce o gamberetti. Quando li preparano a casa contengono meno calorie .

2. Aumentare il consumo di condimenti. il cipolla e aglio proteggere il corpo da infezioni respiratorie . Contengono proprietà antisettico che combattono i microrganismi e i mucolitici che favoriscono l'espulsione del muco.

3. Aumentare il consumo di yogurt. Se sei sotto trattamento medico a causa di un'infezione alle vie respiratorie, proteggi il tuo flora intestinale con il consumo di yogurt (basso contenuto di grassi) e frutta fresca.

4. Sostituisci lo zucchero con il miele. Il miele fornisce più energia e favorisce la salute di tratto respiratorio , che ti protegge da influenza , tosse o raffreddore.

5. Consuma vitamina A. Questo nutriente protegge la pelle dal freddo e impedisce alle labbra di spezzarsi. Gli alimenti che puoi aumentare nel tuo dieta Sono latte, formaggio fresco e uova.

6. Aumenta il consumo di vitamina C. Per un'alimentazione sana nella stagione invernale si consiglia di includere nel dieta cibi ricchi vitamina C perché stimola sistema immunitario e protegge contro i sintomi del raffreddore. Si trova in quantità maggiori in agrumi come arancia, mandarino, limone, lime, pompelmo, guava e tejocote.

7. Rimanere idratato. Per evitare il scompenso del organismo , la raccomandazione è di rimanere idratato . Bevi almeno otto bicchieri d'acqua. Puoi averne uno quando ti svegli, un altro a colazione, due a mezzogiorno, uno a pranzo, due durante il pomeriggio e, uno di notte, suggerisce il nutrizionista Alejandra Matías Serrano.

Questi sono alcuni suggerimenti "utili" che potresti seguire per prenderti cura del tuo dieta . In questo modo ti occupi di malattie respiratorie ed evita di ingrassare durante questa stagione di inverno . Prenditi cura della tua salute e figurati!

Medicina Il Video: DIETA INVERNALE, COSA MANGIO - Aumentare massa muscolare? definizione? GRASSO? (Potrebbe 2024).