Allenamento con i pesi vs diabete di tipo 2

• Aprile 27, 2024

Fai un allenamento con i pesi Su base regolare può ridurre il rischio di soffrire di diabete di tipo 2 fino al 34%, secondo un nuovo studio condotto dalla Harvard School of Public Health (HSPH) e dai ricercatori dell'Università della Danimarca meridionale.

Secondo l'inchiesta, 30 minuti di pesi , cinque volte a settimana, riduce il rischio di soffrire fino al 34%, ma anche, a formazione molto meno regolare, con 20 minuti al giorno in media, è possibile ridurre il rischio del 12%, secondo le informazioni dal portale medicalnewstoday.com

Inoltre, se combini un allenamento con i pesi e esercizi aerobici , come camminare a ritmo sostenuto o corsa , puoi ridurre ulteriormente il rischio: fino al 59%.

In un'intervista per GetQoralHealth , il manager di Sport City NutritionRubén Lepe, spiega più benefici dell'esercizio con i pesi:

"Questo studio fornisce prove evidenti che il allenamento con i pesi ha effetti benefici sul rischio di diabete, sopraesercizio aerobico , che è probabile essere mediato dall'aumento massa muscolare e la sensibilità all'insulina ", spiega Frank Hu, autore principale dello studio e professore di nutrizione ed epidemiologia presso HSPH.

Pertanto, questi risultati, pubblicati sulla rivista Archivi di medicina internasuggerire quello allenamento con i pesi può servire come alternativa a aerobica per prevenire il diabete di tipo 2, almeno per ora negli uomini, ma hanno già iniziato a indagare se ha gli stessi effetti nelle donne.

Va detto che il diabete di tipo 2 è un problema di salute pubblica in tutto il mondo che sta aumentando. Si stima che 346 milioni di persone nel mondo ne soffrano, e le morti legate a questa malattia raddoppieranno tra il 2005 e il 2030, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità.

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