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il obesità È un problema di salute pubblica in Messico, poiché sia ​​i bambini che gli adulti soffrono di questo problema che cresce ogni giorno di più, ma come può essere prevenuto il suo sviluppo? Ci sono alcuni consigli per evitare l'obesità che puoi applicare nella tua vita quotidiana.

Secondo varie indagini, il obesità È sviluppato dalle diverse abitudini che abbiamo, sia che si tratti di mancanza di esercizio fisico, di mangiare troppo di notte o semplicemente di ricorrere al cibo spazzatura più di una volta alla settimana.

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Indossare una silhouette sottile!

Se non vuoi correre dei rischi e vuoi mantenere una figura snella, è il momento di mettere in pratica i seguenti suggerimenti per evitare obesità e goditi una migliore qualità della vita.

1. Riduci i tempi di esposizione per TV e telefoni cellulari. Secondo gli specialisti di Ospedale e cliniche di Standford sottolineano questo per prevenire obesità il tempo davanti al televisore e al computer deve essere ridotto a meno di due ore al giorno.

Anche, uno studio di Northwestern University dettagli che l'esposizione alla luce di telefoni cellulari e computer portatili incoraggia obesità , perché prima o dopo cena stimola l'appetito e altera il metabolismo.

2. Evitare il contatto con DDT. Uno studio di Centro di biologia riproduttiva presso la Washington State University sottolinea che le persone esposte alle sostanze chimiche dei pesticidi e che hanno una predisposizione genetica a obesità Sono più suscettibili di ingrassare.

3. Riduci la tua esposizione all'inquinamento . Uno studio di Mailman School of Public Health presso la Columbia University Egli precisa che l'esposizione prenatale a livelli elevati di inquinamento ambientale rende i bambini inclini ad essere obesi dopo sette anni.

4. Dormi bene. È importante che tu dorma almeno otto ore di fila, poiché la mancanza di sonno genera ansia e ti fa mangiare troppo, oltre a scegliere cibi non sani, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista natura .

5. Usa meno antibiotici . Ricercatori del Università di New York garantire che l'uso di antibiotici in tenera età incoraggia obesità tra i bambini.

6. Includere probiotici nella vostra dieta . L'obiettivo è prendersi cura della flora microbica, poiché quando l'intestino delle persone non ha la diversità microbica, ha un rischio maggiore di salire peso .

7. Mangia insalate fatte in casa . Quelli venduti nei negozi di fast food contengono fino a 1.200 calorie e possono aumentare se aggiungi i condimenti.

Puoi anche integrare queste abitudini con l'assunzione giornaliera di due litri di acqua, svolgere un'attività fisica che ti consenta di muovere tutte le articolazioni, oltre a ricorrere a terapie alternative per eliminare lo stress, come il massaggio, la meditazione o lo yoga. E tu, come fai a tenere lontano l'obesità?

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