• Aprile 25, 2024

Mantenere sane abitudini è essenziale per ottenere salute, evitare malattie, avere energia e avere un peso sano, ma,Cosa mangiare per essere in salute?

In un'intervista per GetQoralHealth , l'allenatore nel cibo Tatiana Solana Presento diverse alternative in modo che a poco a poco inizi a sostituire gli alimenti con altri che ti aiutano a ottenere salute e bellezza, e con questo aumenta il tuo benessere.

Ho sempre pensato che prima di rimuovere le cose devi incorporare gli altri, in modo che l'impatto non sia forte e puoi davvero assimilarlo a breve, medio e lungo termine ".

In questo senso, Solana afferma che la prima abitudine che possiamo creare è quella di dire si al prima colazione :

Possiamo iniziare a provare cose diverse. Ad esempio, se di solito consumiamo cereali, possiamo scommettere sulla frutta o sulla verdura al mattino e aggiungere latte o riso alle mandorle; Ha un sapore delizioso, è fresco e con un po 'di ghiaccio è un frullato perfetto. "

Lontano da quello che si può credere, Tatiana dice che i frullati di frutta o verdura ti riempiono, a causa di tutti i nutrienti, i minerali e le fibre che contengono, così rimani soddisfatto più a lungo.

Do and Dont's

Secondo l'allenatore del cibo, dovresti iniziare a sopprimere il dieta cibo come salsicce, non importa se si tratta di prosciutto al seno o di tacchino, ecc.

La gente pensa che il seno sia delizioso, ma qualsiasi salsiccia È letale. Questi sono lo spreco della carne; è la peggiore qualità e non ti nutre di nulla ".

D'altra parte, un cibo che dovrebbe essere nel tuo dieta sono i pesci blu, come ad esempio il salmone, perché sono ricchi di Omega 3 e 6, rafforzano la tua memoria, sono leggeri, migliorano la tua digestione E se si aggiunge a tutto questo che sono marinati con aglio, limone, ecc., Rafforzano ancora di più il tuosistema immunitario .

Un altro prodotto che dovresti smettere di mangiare è il sale da tavola e sostituiscilo con sale marino o mare organico, che contiene i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno senza danneggiare le arterie o danneggiare il tuo cuore.

La gente dovrebbe sapere che il sale da cucina è un esperimento chimico che ci danneggerà e causerà un'infinità di malattie, cosa che non succede con il sale marino ".

Un altro seno nella dieta è quello di insaporire i tuoi piatti con aglio, zenzero o curcuma, che oltre a dare un buon sapore al tuo cibo, ti aiuteranno a metabolizzare meglio i grassi e a regolare il tuo sistema nervoso e digerente ".

Per Tatiana, quando ti dai "la possibilità" di generare questi cambiamenti, guadagni energia e sperimenta di cosa è veramente vivere senza infiammazione e che la tua pelle è reidratata:

La cosa più preoccupante è che le persone si abituino al dolore; avere la pancia gonfia, non tenere la testa, sentirsi pigri o vivere con costipazione; ma la verità è che possiamo cambiare tutto ciò attraverso le nostre scelte alimentari ".

E se inizi a provare altri prodotti senza lattosio come latte di mandorle, tofu o yogurt di soia, noterai come ridurrai i periodi di colite e gastrite , causato dal stress . Che cambiamenti farai? Per saperne di più e avere una nuova opzione salutare, entra luogo dal healthcoach   dove puoi acquistare prodotti sicuri per te.

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