• Potrebbe 1, 2024

Secondo il Ufficio del Procuratore Federale dei Consumatori (PROFECO) , attraverso il suo programma "Piatto Sabio", indica che il tonno è una fonte di proteine ​​ad alto valore biologico, vitamine e minerali; oltre ad essere ricco di acidi grassi omega 3 e basso contenuto di grassi saturi.

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La serotonina!

Studi fatti dallo psichiatra Joseph Hibbeln , mostrano che l'incidenza della grave depressione, e persino degli omicidi, è molto più bassa nei paesi dove c'è un maggiore consumo di pesce, ad esempio il Giappone, soprattutto se è ricco di omega 3, come il tonno, poiché aumenta il cosiddetto "ormone" benessere "o serotonina.

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Per godere dei benefici del tonno, GetQoralHealth , con informazioni da Catena tre e il Chef Many Muñoz presenta il seguente video con 5 modi innovativi per preparare un panino al tonno sano:

ingredienti

2 fette di pane, 2 fette di prosciutto, 1 cucchiaio di maionese, 4 olive tritate, 1 cucchiaio di capperi, 13 cucchiai di maionese, cipolla viola, 1 cucchiaio di pomodori, 2 cucchiai di senape e 2 cetrioli a fette.

Un panino, 5 combinazioni!

1. Mettere il tonno con la maionese in una ciotola, aggiungere i capperi o le olive, mescolare.
2. Aggiungere tonno, maionese e pomodori disidratati al sole, mescolare.
3. Mettere il tonno con i 2 cucchiai di senape, mescolare e gustare.
4. Metti il ​​tonno, la maionese e la cipolla rossa tritata in una ciotola, mescola e vai!
5. Mescolare il tonno con la maionese e aggiungere le olive nere.

Ricordati di scegliere la tua combinazione preferita e aggiungila su due fette di pane, preferibilmente condimento intero e ipocalorico e maionese.

Giovane cervello!

Secondo la rivista neurologia , le diete che forniscono una piccola quantità di omega 3 possono causare una diminuzione del cervello, equivalente a 2 anni di invecchiamento. Prenditi cura della tua salute e impara a scegliere il cibo. Buon appetito!

Medicina Il Video: Manel - La Serotonina (Videoclip Oficial) (Potrebbe 2024).