Il successo dell'allenamento per il cervello

• Potrebbe 3, 2024

Al giorno d'oggi, sono conosciuti come il processo di esercizi mentali stimolare le funzioni cerebrali e innescare il loro successivo sviluppo cognitivo. Jigsaw puzzle, videogiochi, giochi di logica e altri esercizi di pensiero sono ora usati per aiutare il cervello.

Sono utilizzati dalle cliniche di riabilitazione per aiutare i pazienti, per lo più anziani, a migliorare le loro capacità mentali. Se praticate in modo coerente, le autorità sostengono che possono migliorare la memoria, la concentrazione e ridurre i sintomi correlati Alzheimer .

Sono anche noti per migliorare il giudizio visivo e, in generale, le capacità mentali diminuiscono con l'invecchiamento.

Imparare e cambiare

Prima, gli scienziati pensavano che la rete del cervello fosse rigida, a causa dell'invecchiamento. Quello che sappiamo oggi è che il cervello può essere modellato e trasformato, anche negli anziani. La formazione segue il concetto di plasticità, che dice che il cervello sta imparando e cambiando sempre.

Giochi commerciali e altri

Esistono diversi prodotti sul mercato per aumentare il funzionamento del cervello. Le aziende leader realizzano giochi interattivi che offrono matematica, logica, lettura e altre sfide progettate come "bande mentali".

Ci sono altre routine alternative, ovviamente. Puoi fare cruciverba, Soduku, giochi di logica e altri sport mentali. La regola principale è semplice, la pratica migliora la capacità di memoria, visualizzazione e ragionamento.

Neurobics e altri consigli

Il segreto è fare collegamenti con nuove conoscenze. Ricorda che gli eventi passati aggiornano le viste, gli odori e i suoni e li rendono nuovamente nuovi.

Nei neurobiici, il trucco sta semplicemente cambiando le routine quotidiane. Siediti in un altro posto dalla tua solita posizione al tavolo. Lavati i denti o pettina i capelli con l'altra mano, anche se ti senti a disagio e difficile da fare per la prima volta.

pratica

Come nell'esercizio fisico, la pratica è la chiave per futuri miglioramenti nelle tue capacità mentali. Fai questi esercizi tutti i giorni. Scoprirai presto che puoi fare di più.

Oltre a tutto questo, non dimenticare una buona alimentazione e regolari esercizi fisici. Una buona salute e una buona alimentazione sono un prerequisito per migliorare le tue capacità mentali.

memoria

Una buona memoria sta semplicemente facendo connessioni mentali: come funziona il suono verbale? Quali pensieri porta alla mente?

display

La visualizzazione è un buon esercizio mentale. Scegli un oggetto e cerca di ricordare tutto ciò che puoi su di esso, gli odori, i colori, l'ora del giorno, le persone intorno, ecc.

Pensa a cosa e come ti sentivi allora felice, triste, euforico? Cerca di ricordare tutto. Se era una vacanza in spiaggia, ricordi ancora l'odore del mare, la sensazione della brezza, il suono delle onde?

Trascorri una visualizzazione di circa 15 minuti. Ripeti ogni giorno con un oggetto diverso.

ragionamento

Il ragionamento è una delle funzioni più importanti del cervello. Un ottimo modo per esercitarsi, sarebbe la domanda "Perché?"

Basta pensare alle possibili risposte alle domande sulle cose che ti interessano, costringe il tuo cervello a usare la logica e l'intuizione.

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