• Potrebbe 6, 2024

Uno dei momenti più belli e complessi vissuti dal corpo femminile è il la gravidanza. In questo, il organismo È alterato per dare l'opportunità a una nuova vita, ma a volte questi cambiamenti possono essere pericolosi se non si ha il controllo medico e una preparazione e cura da parte della madre.

Secondo le cifre di Istituto di statistica e geografia In Messico, ci sono 40,8 milioni di donne di età superiore a 15 anni, di cui il 71,6% ha avuto almeno un figlio. Cioè: sette su dieci.

Prenditi cura di questo momento ...

anche se eL'organismo È progettato per a gravidanza e attualmente ci sono progressi medici, la mortalità è ancora alta e il peggio è che può essere evitato.

Secondo le informazioni da Osservatorio della mortalità materna (WMO) e World Vision Mexico 73% dei casi di morte materna nel paese è dovuto a cause dirette come malattie ipertensive, traumi ostetrici e emorragia , che avrebbe potuto essere curato correttamente e in modo tempestivo.

È quindi importante prepararsi per questa fase, quindi offriamo i seguenti suggerimenti con informazioni dal Associazione americana di fisioterapisti.

1. Rafforza i muscoli pelvici. È possibile ottenere ciò con i cosiddetti esercizi di Kegel, che comportano una contrazione dei muscoli dello sfintere invece dei muscoli glutei e coscia. Questi esercizi di rafforzamento aiutano a prevenire le perdite quando la donna starnutisce o tossisce e può anche ridurre il dolore pelvico durante la gravidanza.

2. Preparati a trasportare il bambino . Gli esercizi diretti al centro del corpo aiutano ad evitare la separazione del muscoli addominali (diastasi del retto addominale).

Alcuni esercizi come gli addominali aumentano la probabilità di sviluppare diastasi rettale, incontinenza e dolore alla schiena durante e dopo il la gravidanza. Ecco perché è importante che tu vada da un esperto in salute prima di fare un esercizio.

3. Respira. Imparare a respirare correttamente e le tecniche di rilassamento ti aiuteranno a preparare il tuo corpo e la mente per a gravidanza sano.

4. Iniziare una normale routine di manutenzione fisica. L'esercizio fisico aiuta a ridurre la quantità di cortisolo, l'ormone stress, e promuove la forza muscolare e cardiovascolare necessaria per portare il peso extra del bambino.

5. Buono stato nutrizionale . Cioè, un peso adeguato e un dieta equilibrata.

Uno studio condotto dal Berkeley University of California, È stato scoperto che il consumo di frutta, verdura e cibi ricchi di proteine ​​prima la gravidanza, riduce il rischio di sviluppare la leucemia nei bambini.Non dimenticare che la tua salute e quella del tuo bambino sono nelle tue mani!