• Potrebbe 18, 2024

Se durante il giorno devi rispettare vari responsabilità cosa sei rimasto tempo fare esercizio o avere un po ' attività fisica , sarai sorpreso di sapere che puoi trovare momenti per ActivArte e perdere peso .

Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue indica che l'obiettivo di perdere peso avrà successo quando saranno integrati responsabilità quotidiano periodi pantaloncini di almeno 10 minuti al giorno di alcuni attività fisica , oltre a a dieta basso in calorie " .

Video: 5 abitudini per perdere peso facilmente

Approfitta di ogni momento della giornata

Include un po 'di sforzo durante il giorno in alcuni dei tuoi attività può aiutarti scendere di peso senza rendersene conto. Ecco alcune opzioni.

1. Mentre guardi il tuo spettacolo preferito. Un modo eccellente per trarre vantaggio da tempo e l'attivazione è mentre vedi il TV . Gli esperti raccomandano di produrne alcuni squat , addominale o saltare il corda durante il affari .

Mayo Clinic calcola che quando si salta la corda si raggiunge bruciare fino a 730 calorie se fai un routine 60 minuti e il tuo peso è di 72 kg. "

2. Nel trasporto. Quando viaggi a lavoro , scuola o ad un altro punto speciale e usi il trasporto pubblico , una delle misure che puoi applicare è viaggio di piede .

Il dottore John Buckley , ricercatore del Università di Chester in Inghilterra, dice che stare piede per tre ore per cinque giorni perdere fino a 750 calorie , in a anno questo rappresenta intorno quattro chili " .

3. Al lavoro. Secondo il Associazione dietetica americana , oltre il 70% di personale loro mangiano nella loro scrivania almeno due volte a settimana. Questa abitudine fa sì che non ti piaccia il cibo e che il corpo non fare un bene digestione .

La raccomandazione è mettere da parte un tempo prendere il cibo nel lavoro e poi uscire camminare in giro 10 minuti , questo favorisce il digestione e quindi, il corretto smaltimento di grassi .

Questi sono piccoli modifiche che puoi incorporare nel tuo attività tutti i giorni. Se lo combini con a dieta a basso contenuto di grassi e zuccheri risultati loro saranno più efficace . Inizia oggi!