Latte e biscotti per l'insonnia?

• Potrebbe 3, 2024

L'insonnia è uno dei disturbi del sonno che colpisce maggiormente la popolazione messicana. In uno studio condotto dalla ditta E.life più di 5 mila persone attraverso il servizio di microblogging twitter, è stato scoperto che nel Distretto Federale, il 35% della popolazione ha questo problema di riposo.

Tuttavia, è possibile che la soluzione per l'insonnia si trova in un rimedio tradizionale: un bicchiere di latte e biscotti.

Secondo Carmen Barriga , specialista in chrononutrition e professore di Fisiologia dell'Università di Extremadura, L'assunzione di questi alimenti può aiutarti ad addormentarti, dato che sono ricchi di triptofano, l'aminoacido responsabile della sintesi dell'ormone melatonina coinvolto nell'induzione del sonno.

Carmen indica anche che non sono gli unici alimenti ideali prima di andare a dormire; banana, ciliegia, cereali, lattuga, noci e pesce possono combattere l'insonnia.

Questa teoria si basa su uno studio condotto da Barriga che mostra come il latte materno interviene nei cicli del sonno del neonato. Il latte materno varia la sua composizione durante il giorno per adattare le sue componenti ai diversi ritmi biologici del corpo della veglia e del sonno.

Chrononutrition è un metodo basato sul riequilibrio del cibo. Egli menziona anche il consumo di alimenti ricchi di vitamina C; esempio, arancia o kiwi, bevande come tè o caffè o carni rosse e salsicce ricche di tiroxina, un precursore dell'amminoacido delle catelocamine e della dopamina, possono tenerti sveglio in ore di riposo.

L'insonnia ha conseguenze diverse, può anche essere un fattore che ti fa ingrassare, dice l'esperto José Dorazco, capo della neurofisiologia clinica e fondatore della clinica del sonno nell'ospedale civile Fray Antonio Alcalde , a Guadalajara.

Un buon sogno può aiutare il tuo corpo ad avere uno sviluppo fisico e mentale completo. Abbi cura di te!

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