• Potrebbe 4, 2024

Un ventre o pancia piatta denota salute e bellezza, quindi è importante prendersi cura di ogni dettaglio per ottenerlo, cioè dalla dieta alla pratica di alcune attività fisiche come esercizi di yoga.

Praticando yoga si impara a respirare correttamente, il che aiuta a ossigenare tutte le cellule per mantenerle in salute; Inoltre, tutto il tuo corpo viene pulito, il che consente una migliore cura della tua bellezza.

Se vuoi vivere questa esperienza ed eseguire posture che ti guariranno e allo stesso tempo ti aiutano a ridurre l'infiammazione della tua pancia. Ti invitiamo a questo Giovedì 11 aprile, entra nella nostra classe di videochat con l'istruttore Marcia Hidalgo alle 20:00 e inizia a trasformare il tuo corpo.

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Sembra più bello con una pancia piatta!

1. Posture con torsioni del corpo. Aiutano ad attivare il sistema digestivo. La pressione che viene esercitata blocca il flusso di sangue agli organi interni, quindi alla fine della postura il tuo corpo si riempie di sangue e ossigeno al 100%

Ci sono colpi di scena semplici e complessi, tuttavia, nessuno di essi aiuta ad attivare il sistema digestivo. Un esempio di una svolta profonda e semplice è il Marichyasana.

2. Nabhi Kriya. Comporta sei semplici esercizi di yoga. Tutti si concentrano sull'addome, ma i primi tre aiutano ad attivare diverse aree della pancia. Il primo attiva il ventre inferiore, il secondo il centro e il terzo aiuta l'eliminazione dei gas.

 
3. Nauli Kriya. È un esercizio di respirazione che dà un massaggio all'intestino. Consiste nel separare le gambe attraverso la larghezza dell'anca, inspirando in profondità per riempire i polmoni di aria; abbassa il busto a metà con le mani sulla vita; Quando finisci l'aria nel corpo, porta l'ombelico alla colonna e prendi l'espirazione.

Muovi l'addome dall'interno verso l'esterno tutte le volte che puoi trattenendo il respiro. Una volta che il corpo ha bisogno di respirare, solleva il busto e inspira molto lentamente.

La pratica dello yoga è molto più che postura, anche se è vero che questi sono meravigliosi per mantenerti in forma, ci sono anche respiri e meditazioni a beneficio della tua salute.

La cosa migliore della pratica di questi tre esercizi yoga è che aiutano anche ad abbassare il livello di ansia e regolare il sistema nervoso, quindi attiva la salute interna in modo che tu possa rifletterla ad occhio nudo!

Medicina Il Video: ESERCIZI a CASA: PANCIA PIATTA, GIROVITA e ADDOMINALI scolpiti!! #2 | Carlitadolce (Potrebbe 2024).