È consigliabile bere un caffè durante la gravidanza?

• Aprile 28, 2024

Bere caffè è un'abitudine che molte donne apprezzano enormemente, ma è un'abitudine con cui dobbiamo continuare durante il gravidanza ? C'è un rischio per il bambino o la madre?

La risposta è che non ci sono prove per dire che non si dovrebbe prendere caffeina durante il gravidanza , ma si consiglia di limitare il consumo. È necessario ricordare che la caffeina si trova nel caffè e in alcune bevande analcoliche, tè, infusi e cioccolatini.

Non vale la pena rischiare!

La buona notizia è che la salute del tuo bambino non è in pericolo se bevi moderatamente caffeina. Tuttavia, non devi dimenticare che ha effetti che alterano il tuo sistema e, di conseguenza, quello del tuo bambino.

Ad esempio: potrebbe avere conseguenze sul sonno e sull'umore. Inibisce l'assorbimento di ferro, calcio e vitamina C nel corpo. Ti fa perdere più liquidi e calcio, facendoti andare più volte al bagno.

Inoltre, l'assunzione di più di 200 mg di caffeina al giorno aumenta la probabilità di avere un aborto, un parto prematuro o un bambino con basso peso alla nascita.

Il fatto che il caffè non contenga sostanze nutritive per la tua salute o per quella del tuo bambino, ti consigliamo di evitare di consumare caffeina durante la gravidanza.

Comprendiamo che alcune mamme non vorranno smettere di farlo, se questo è il tuo caso, ti consigliamo di non consumare più di 200 mg al giorno. Questo equivale a 1-2 tazze di caffè al giorno (tazze da 8 once, non vale la pena afferrare una tazza più grande!). Idealmente, dovresti limitarti a consumare bevande decaffeinate.

Se sei una persona che ha assunto molta caffeina prima di rimanere incinta, dovresti smettere di farlo gradualmente. Il tuo corpo ha sviluppato una dipendenza dalla caffeina e sospenderne immediatamente il consumo ti farà sentire male. Quindi, ogni giorno consuma un po 'meno fino a eliminare completamente il suo consumo.

Prenditi cura della tua salute e quella del tuo bambino! Mangiare sano, fare esercizio fisico e dormire a sufficienza. Ti sentirai molto meglio.