• Potrebbe 8, 2024

Se pensi che sia un bene escursione , sessione pilates o un po 'di bicicletta serve solo per avere una buona condizione fisica, ti sbagli, perché è dimostrato che esercizio Breve e intenso influenza anche un buon ricordo.

Un team di ricercatori di Centro per Neurobiologia dell'apprendimento e memoria presso l'Università della California (Stati Uniti), ha condotto un esperimento per cercare di scoprire quale effetto avesse pedalato su una cyclette per 6 minuti, al 70% della capacità massima, dopo aver visto una serie di fotografie di natura e animali.

Un'ora dopo, i partecipanti hanno ricevuto un test di memoria a sorpresa sulle immagini che avevano visto in precedenza, i risultati dello studio, pubblicati sulla rivista Journal of Alzheimer's Disease, mostrava chiaramente che coloro che avevano esercitato avevano un ricordo migliore di quelli che non avevano avuto.

Il ricercatore Sabrina Segal e il suo team di scienziati attribuisce questo fatto al fatto che mentre pratichiamo un esercizio intenso, la norepinefrina viene rilasciata, un messaggero chimico del cervello che svolge un ruolo importante nella modulazione dell'apprendimento e della memoria.

Secondo Segal, "con una popolazione sempre più anziana, dobbiamo capire come migliorare la qualità della vita e prevenire il deterioramento mentale", quindi l'esercizio potrebbe essere una delle risposte.

Nella buona memoria influenza anche ciò che mangiamo

"Il cibo è come una specie di composto farmaceutico che colpisce il cervello", dice. Fernando Gómez-Pinilla , uno dei principali ricercatori del Università della California , chi altro ha contribuito all'equazione dell'alimentazione del cervello.
Gómez-Pinilla ha dedicato decenni a studiare l'effetto del cibo, ma anche lo sport e il sonno, le funzioni mentali.

Per questo scienziato di origine cilena, "una dieta equilibrata insieme alla pratica dell'esercizio fisico, oltre a proteggerci da malattie cardiovascolari e anche il cancro , protegge anche il cervello da possibili danni.

Inoltre, mantiene lontano la malattia mentale, migliora le capacità cognitive e combatte contro gli effetti dell'età ". E più abbonda dei cibi che dovremmo consumare.

Il nostro cervello è il risultato di ciò che mangiamo: la base di una buona memoria sta nel esercizio Una dieta breve, intensa e bilanciata, che include cibi ricchi di omega 3, acido folico e antiossidanti.

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