• Potrebbe 2, 2024

Non solo è lo spazio in cui prepari il tuo cibo, il cucina Potrebbe essere il fattore che si svolge nel tuo peso, senza che te ne accorga. Tuttavia, quali sono gli errori che stai facendo?

Il modo in cui organizzi la tua cucina fa la differenza nel mantenere il tuo piano perdere peso o no ", dice Samantha Cassetty, direttrice del Good Housekeeping Research Institute.

Come ti sta sabotando?

Che ci crediate o no, questo punto di incontro e le famiglie di interazione potrebbero contribuire a non soddisfare il vostro obiettivo. Qui ti diciamo come.

1. Ambiente ritmico. Ricercatori del Georgia State University rivelano che ascoltare la musica all'ora di pranzo potrebbe farti mangiare di più. Se ti piace mangiare al ritmo delle canzoni fallo con melodie lente, altrimenti mangerai più calorie.

2. Guarda la televisione. Un'analisi pubblicata dalla rivista American Journal of Clinical Nutrition , mostra che se stai facendo un altro compito mentre mangi, una percentuale maggiore di calorie che se sei attento al cibo; esempio, guarda la televisione.

3. Che gli specchi non fanno parte della decorazione. Mangiare vicino a uno può avere un effetto potente sulla quantità di calorie che sono consumati Lo psicologo Dearbhla McCullough, dell'università di Roehampton , assicura che per evitare il suo effetto è necessario guardare negli occhi (attraverso il riflesso) mentre mangi per ricordare perché stai provando a perdere peso .

4. Mangiare in un piatto dello stesso colore del cibo. Uno studio diJournal of Consumer Research sottolinea che il cibo dello stesso colore del piatto induce le persone a mangiare di più. Quando viene servita la stessa quantità di cibo su un piatto che contrasta con il cibo , la porzione sembra più grande ed è psicologicamente più soddisfacente.

Che la tua cucina non sia il tuo nemico, evita questi errori e ottieni il peso che desideri. Ricorda, la tua salute è nelle tue mani. Abbi cura di te!

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