Prendi muscoli e dimagrisci con i pesi

• Potrebbe 1, 2024

Secondo Carlos Velázquez , allenatore in forma fisica, l'unico esercizio cosa ti aiuta a vincere muscolo sono i pesi , dal momento che l'attività cardiovascolare brucia calorie, ma non si ottiene il tono del corpo.

A questo proposito, Velazquez commenta: "L'esercizio di resistenza come pesi, consentire il metabolismo Si è accelerato. Un chilo di muscoli extra fa bruciare più calorie dall'organismo. Con l'unica cosa con cui guadagniamo muscoli sono i pesi. "

In questo senso, l'istruttore fisico, ha detto che gli esercizi dovrebbero essere alternati aerobica , con pesi ; questo ti farà perdere grasso e guadagnare muscoli. Alcuni dei benefici di questa pratica sono:

1. Maggiore combustione di grasso corporeo
2. Migliora il tuo tono muscolare.
3. impedisce osteoporosi
4. Diminuire il stress
5. Hai vinto muscolo
6. Il tuo senso dell'umorismo migliora

Carlos Velázquez, ha detto che la pratica di questo sport è particolarmente importante dall'età di 30 anni, perché è da questa età in cui iniziamo a perdere massa muscolare , accentuato dopo 40 anni. Solo l'esercizio di forza (pesi ) può fermare o invertire il sarcopenia , vale a dire, la riduzione quantitativa della massa muscolare e, per tale motivo, implica la riduzione della forza e la tolleranza all'esercizio.

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