Dimentica quei chili in più mentre corri

• Potrebbe 4, 2024

corsa è uno dei modi migliori per perdere peso, come dimostrato dai numerosi esperti e dalle centinaia di migliaia di persone corridori .

Se il tuo obiettivo immediato è perdere peso , corsa È una delle migliori alternative. È quasi gratis. Potrebbe anche essere il programma perdita di peso più economico senza eccezioni.

La prima persona che dovresti vedere e consultare sul tuo piano di perdita di peso è il tuo dottore. Solo lui sa cosa è sicuro per il tuo corpo e la tua salute.

Quindi, inizia ad applicare il piano perdere peso attraverso il atletica, Poco a poco all'inizio, camminare per un breve periodo di tempo è un buon inizio.

Camminare prima ti aiuterà a migliorare la tua salute cardiovascolare . In seguito, puoi iniziare a fare jogging e correre più a lungo.

Cambia la tua routine

Cambiare il tuo esercizio fisico è una considerazione molto importante nel tuo programma perdita di peso . Per coloro che non lo capiscono, c'è una grande tendenza corridori Puoi abbandonare la tua routine di corsa in questo momento.

Dopo un po 'di tempo quando a corridoio ha già avanzato in profondità nel suo programma di corse, il corpo si ferma perdere peso .

La spiegazione è semplice: il corpo si adatta facilmente a qualsiasi nuova situazione e può abituarsi a un programma in esecuzione. A questo punto, il corpo diventa molto efficiente e richiede meno calorie per fare la stessa quantità di lavoro. L'effetto collaterale è che il corpo si ferma perdere peso troppo.

Un modo per risolvere questo è variare la distanza, la durata o l'intensità della corsa. È possibile aumentare la durata a circa 3 o 4 chilometri; prolungare più tempo o forse correre a un ritmo più veloce.

Fare questo può sfidare il muscoli di nuovo. Il corpo non può essere più efficiente e deve bruciarne alcuni calorie per completare nuovamente il requisito aggiuntivo.

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