Nutrire i bambini in vacanza

• Aprile 26, 2024

È noto a molti alimentazione svolge un ruolo molto importante nei bambini, in quanto contribuiscono a una crescita e uno sviluppo sani, tuttavia una volta che i bambini se ne vanno ferie , buona alimentazione e nutrizione Anche loro vanno in vacanza.

Durante questo tempo comunemente bambini e anche papà cambiamento in particolare il routine quotidiana , alterando tutto orari , dal momento del risveglio, al tempo di dormire, incluso il tempo di alimentazione e anche il tipo di esercizi fisici eseguiti.

Per questo è molto importante papà procurati certo azioni per non subire le conseguenze di un improvviso cambio di costumi e non influenzare l'alimentazione dei loro figli nel tempo di riposo:

• avere spuntini o spuntini salutari : frutta, verdura, formaggi freschi, cracker e latticini
• provare mantenere il orari dei pasti il più vicino al solito
• Avere a disposizione acqua naturale favorire l'idratazione anziché le bevande zuccherate o le bevande analcoliche
• quota con i bambini preparazione del cibo , rendendo il tempo in cucina divertente
• moderato il consumo di dolci o dolci , soprattutto quando sono di fronte alla televisione
• smaltire più tempo per fare il pasti , dal momento che non c'è alcuna pressione per arrivare a scuola presto
• Effettuare quanto più possibile tra Da 3 a 5 pasti al giorno

Nei bambini, i tre tempi di cibo non sono sempre sufficienti per soddisfare la loro fame e consumare tutti i nutrienti necessari, tuttavia dal ritardo programma delle vacanze può fare 2 o anche 1 pasto al giorno, o in caso contrario, la stessa tranquillità e relax provoca i più piccoli fermate continue in cucina facendoli mangiare tutto il giorno, includere piccoli rinfreschi può aiutare il desiderio non dominare in questa vacanza.

un spuntino sano deve essere variato, incluso almeno il 3 gruppi alimentari (frutta e verdura, cereali, legumi e prodotti di origine animale). Devono anche coprire i requisiti energetici e nutritivi necessari per ogni fase ed essere interessanti per il gusto e la vista dei bambini.

A seconda del luogo e delle attività che svolgi durante questa vacanza, possiamo includere altri consigli.

Se esci dal campo :

• acquistare latte in polvere solo se sarà consumato al momento
• Assicurarsi che il acqua è potabile
• moderato il consumo di cibo in scatola per il suo alto contenuto di sodio
• Se l'escursione o la passeggiata sono diverse ore incluse nello zaino, prodotti energetici : cracker integrali, pane, frutta, barrette energetiche e acqua soprattutto

Se le vacanze sono sulla spiaggia :

• Consumare abbondantemente bevande fresche specialmente acqua naturale , se facciamo anche attività fisica intensa
• Se mangi cibo sulla spiaggia, scegli quelli preparati a posti che offrono sicurezza e igiene
• Inserisci il mare 2 o 3 ore più tardi mangiare in modo che dia tempo per digerire il cibo
• evitare preparare i pasti al mattino Saranno consumati molte ore dopo, poiché possono decomporsi e causare disagio o malattia.

Godersi una meritata vacanza dipende anche da atteggiamento e responsabilità di quel tempo per noi e per i bambini, sapendo come scegliere la qualità e la quantità di cibo che consumiamo farà sì che i permessi che ci diamo in questo breve periodo non saranno poi un peso di colpa, chili in più o cattive abitudini per il resto dell'anno.

Mtra. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Direttore Nazionale della Nutrizione UVM

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