Corri efficiente?

• Potrebbe 4, 2024

Tra le pratiche sportive più diffuse e suggerite dagli specialisti, è in corso. Questo attività fisica Fornisce al corpo numerosi benefici: migliora l'agilità mentale, rafforza i muscoli, aumenta l'energia e allevia lo stress; Ma sai come correre?

La maggior parte delle persone non sa che ci sono errori nella loro tecnica di corsa, una situazione che non solo limita le prestazioni ma può anche causare lesioni, come lacrime e lussazioni, e che il consumo calorico è ridotto.

Non usare le attrezzature adeguate, scarpe sportive, è uno degli errori più comuni; tuttavia, ce ne sono altri:

tacchi . Regolarmente, la persona che corre sostiene il tallone prima con quale energia si perde mentre genera un effetto frenante. La cosa giusta è che il piede entra in contatto con la parte centrale, sempre dietro l'asse dell'anca, con cui si ottiene un maggiore impulso.

Flessibilità. La mancanza di movimento limita la velocità e favorisce le lesioni. Prima di correre è necessario eseguire una serie di esercizi di stretching che consentono una maggiore flessibilità nei muscoli.

posizione . Alcune persone piegano la colonna vertebrale, ma la postura ideale durante l'esercizio dovrebbe essere verticale e verticale con le braccia rilassate.

Come parte del programma Più vita Less Kilos di GetQoralHealth e lo specialista in allenamento di Sport City, Jorge Rodríguez , ti presentano un video che ti aiuterà a migliorare la tua tecnica di corsa:

Per migliorare la tua attività fisica, in particolare in esecuzione, puoi fare quanto segue:

1. Cerchi accessori professionali.

2. Osserva quanti passi fai e se sono molto lunghi.

3. Aumentare la flessibilità

4. Evitare la revisione verticale. L'impulso del corpo dovrebbe essere sempre in avanti, mai verso l'alto.

Esegui 30 minuti di attività fisica , può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari, il diabete e tutto ciò che può sorgere dall'obesità.

Medicina Il Video: I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi] (Potrebbe 2024).