Il danno al computer causa dolore e assenteismo

• Aprile 29, 2024

Gli occhi irritati, il mal di schiena e le gambe gonfie, sono i effetti collaterali lavorare davanti a a computer . il infortunio al computer È un disturbo frequente tra i lavoratori a causa del male abitudini posturali , causando dolore e assenteismo .

Non è così difficile da ridurre l'inconveniente, è sufficiente adottare abitudini corrette e regolarmente pratica alcuni singoli formazione per alleggerirli considerevolmente.

Posture corrette

1. Occhi: in modo che non soffrano, il monitore Dovrebbe essere a circa 50 cm di distanza e sempre di fronte. La parte superiore dello schermo dovrebbe essere leggermente più alta dell'altezza del vista .

2. Spalle e braccia : il tastiera è posizionato ad un'altezza che consente di formare un angolo di 90 gradi con le braccia; cioè, devono essere paralleli al terreno. Anche le bambole.

3. Indietro : la parte inferiore supporta il corpo e dovrebbe essere supportata. Quello superiore dovrebbe essere dritto, distaccato dal indietro , ma con la possibilità di appoggiarlo.

4. Gambe : deve formare un angolo di 90 gradi con il terreno. I piedi saranno distesi sul pavimento o in riposo, con spazio tra le cosce e il tavolo.

5. Un consiglio : allontanati il ​​più possibile dal periferica e altri dispositivi per proteggerti radiazioni magnetiche cosa generano mal di testa , stanchezza e stress . Luogo a cactus dietro il schermo in modo che assorba onde .

esercizi:

1. Allungando il pollice : appoggiare saldamente la mano sulla scrivania, rilassare le dita e tirare il pollice lentamente lateralmente e all'indietro per 3 secondi.

2. Allungando le dita : appoggia la punta delle dita sul bordo del tavolo e spingi la mano lentamente, ma fermamente per 3 secondi. Prima con tutte le dita contemporaneamente, e poi una per una.

3. Bambole : Raccogli i pugni sul tavolo, con i pollici rivolti verso l'alto. Mantenendo gli avambracci appoggiati sul tavolo, senza muoverti, apri i pugni sui lati e torna alla posizione iniziale.

4. Avambracci : Unisci i palmi delle mani davanti alla faccia e, senza separarli, abbassali il più possibile. Da lì, rilassa le spalle e muovi lentamente le mani da una parte e dall'altra. Noterai come la tensione del tratto passa da un avambraccio all'altro.

Per prevenire o alleviare sovraccarico dal trattamento ripetitivo di tastiera e mouse , dedica qualche minuto un paio di volte al giorno a questi formazione , con cui eviterai un tendinite ; Inoltre, non dimenticare di correggere il tuo posizione .  

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