• Potrebbe 20, 2024

Davanti a una società che esige un'immagine estetica della magrezza e alla crescita della popolazione con malattie correlate sovrappeso e l'obesità, È difficile trovare il modo migliore per raggiungere la dimensione corretta. Poiché i consigli spesso ostacolano, tuttavia,quali sono le cose che ti impediscono di perdere peso ?

a Aranzazu Aparicio, professore presso il Dipartimento di Nutrizione della Facoltà di Farmacia dell'Università Complutense di Madrid, perdere quel peso extra e tenerci devi portare a dieta equilibrato e vario, e in ogni caso, ridurre un po 'le dimensioni della razione e fare esercizio.

Tra mito e realtà ...

Fai tutto, ma non raggiungi il tuo obiettivo? Qui ti diciamo alcune cose che ti impediscono perdere peso . Scoprili!

Mangia insalata come un piatto per bambini. Sono ricchi di acqua e poveri di carboidrati, proteine ​​e grassi, quindi non ingrassano.

1. Consumare cibi indiscriminatamente leggeri o ipocalorici. È vero che contribuiscono di meno calorie che le loro controparti se consumate in proporzioni uguali. Ma alcuni di questi alimenti contengono una grande quantità di grassi e zuccheri e un maggior contenuto di additivi necessari per la sua elaborazione. Questo è ciò che indica Aranzazu.

2. Mangia insalata come piatto nico. Sono ricchi di acqua e poveri di carboidrati, proteine e grassi quindi non ingrassano Ma non passa molto tempo prima che la fame si rompa e questo è negativo.

3. Segnati un tempo fisso per perdere chili. Per Elena Piñeiro, dietista-nutrizionista è necessario dare tempo a organismo riorganizzare metabolicamente e assicurarsi che sia una perdita di peso consolidata, stabile e duratura. Ma l'obiettivo non è quello di soddisfare un numero di "settimane di sacrifici" ma di ottenere un cambiamento di abitudini .

4. Ti prendi cura di ciò che mangi ma dimentichi ciò che senti . Abitudini salutari, controllo e controllo su ciò che viene comprato e mangiato, così come l'esercizio fisico, rafforzano l'autostima. È una ruota che aumenta l'accettazione e l'apprezzamento di se stessi, il che porta benessere emotivo. Se manca, appaiono crisi personali che influenzano le abitudini e provocano l'ansia.

5. Peccaditos. Segui una dieta sana, ma nei fine settimana ti concedi alcuni lussi pieni di calorie e grassi saturi o bambini in eccesso. Una fonte di calorie "extra" che di solito non viene presa in considerazione sono le bibite o i succhi di frutta.

6. Una celebrazione, di volta in volta. Bere troppi alcolici Contiene 7 calorie per grammo e se combinato con bevande zuccherate diventa una scelta ideale.
 

7. Evitare pane e pasta . Non escludere pasta e pane, ma consumarli moderatamente e senza mescolarsi con altri alimenti ricchi digrassi . La raccomandazione è di assumere 6 porzioni di cereali al giorno.

Non lasciarti guidare dal consiglio, se vuoi perdere peso l'opzione migliore è consultare un esperto di salute. Provalo e fai attenzione!

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