• Potrebbe 1, 2024

Pigrizia, pigrizia o semplicemente non avere tempo, sono alcune scuse che ci diciamo di non fare nostro scopi. Tuttavia, questi sono condannati a non essere realizzati e rimangono come solo idee.

Secondo uno studio condotto dal Istituto Nazionale di Statistica e Geografia INEGI in collaborazione con la National Sports Commission Il 56,2% dei messicani con più di 18 anni non svolge alcuna attività fisica e il 18% non ha mai praticato un esercizio nel tempo libero.

Ottieni il corpo che vuoi!

il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) consiglia di fare almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno, 150 minuti di attività aerobica o 75 di attività fisica intensa a settimana.

Per raggiungere i tuoi scopi in questo campo ti forniamo tre chiavi in ​​base a uno studio effettuato dal Arizona State University:

1. Vai fuori. Le donne che si allenano all'aperto, eseguono altri 11 minuti al giorno, mentre quelli che si allenano su nastro sono soggetti a ore di palestra, che diventa una scusa per saltare attività fisica

2. Aumentare l'intensità. Inizia con troppo entusiasmo puoi essere dannato? fallimento. Inizia progressivamente fino a quando l'esercizio diventa a abitudine. Altrimenti, potresti stancarti e rinunciare prima.

3. Registra la tua attività. Dopo ciascuno formazione Annota il numero di serie e il numero di ripetizioni che hai fatto, o i chilometri che hai corso. Questo ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi, oltre a motivarti e ispirarti a battere i tuoi marchi personali.

Non è mai troppo tardi per iniziare attività fisica . Prova che è un piacere continuare e non c'è motivo di lasciarlo da parte. Abbi cura di te!