8 nutrienti per aumentare la fertilità dell'uomo

• Potrebbe 2, 2024

Se è giunto il momento di pianificare con il vostro partner l'arrivo di un bambino, è importante che entrambi prendano le misure necessarie per una buona idea, oltre a garantire la dovuta formazione del nuovo membro.

Tra le misure da adottare è un sano alimentazione , quindi ti diamo alcuni consigli per aumentare il fertilità :

Vitamina A . Protegge le cellule da sistema riproduttivo maschile di invecchiamento precoce. È molto positivo nella formazione di steroidi , che compongono progesterone . Trovi questo nutriente in carote, latte e arance, insieme a verdure a foglia verde.

vitamina E . Migliora la motilità del sperma e puoi consumarlo in oli di semi e olive, così come in mandorle e noci

zinco . Aumentare il livello di testosterone . Cibo ricco di zinco sono: sedano, asparagi, fichi e melanzane.

Vitamina C . Aiuta a evitare difetti nel sperma e stimola la loro mobilità. Tra questi i principali alimenti che contengono questo vitamina può essere evidenziato: agrumi, aglio, cipolle, fragole, ananas, papaia, nocciole e mandorle.

Arginina. Contribuisce alla creazione di sperma . Gli alimenti ricchi di questo componente sono: cipolle, aglio, asparagi, avena, peperoni, carote, lattuga, mela e spinaci.

Calcio e vitamina D . Il tuo consumo quotidiano può migliorare la fertilità, secondo una ricerca condotta presso l'Università del Wisconsin a Madison.

Tra le altre misure, ricorda di bere eccessivamente, cioè l'equivalente di due drink alcolizzato al giorno, causa un basso peso nei bambini, che pesano in media 185 grammi in meno rispetto agli altri bambini.

Il basso peso alla nascita rappresenta una seria complicanza di salute che può compromettere il benessere fisico e mentale del bambino per il resto della sua vita. Prenditi cura di te, prenditi cura di loro!

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