7 consigli per superare la paura del rifiuto

• Potrebbe 17, 2024

La paura del rifiuto è una situazione spiacevole e difficile da superare quando diventa un'abitudine perché ci connette con la sensazione di essere giudicati, oltre a farci sentire di fronte al resto delle persone e dell'ambiente.

Quando una persona ha quella paura, crede di essere osservata e giudicata, ma in realtà, la maggior parte delle volte, l'unico sguardo stalking viene da loro stessi, secondo gli specialisti del Centro de Psicología López de Fez, Valencia, Spagna.

La paura del rifiuto nasconde il ricordo di tutte le precedenti esperienze, quindi per superarlo dobbiamo anche capire come quei rifiuti del passato impregnano e influenzano il nostro modo di pensare.

Il superamento comporta l'imparare a vedere il rifiuto da altre prospettive, che comprendono la comprensione di come ci rifiutiamo e come stabilire i modelli di ripetizione di quel comportamento.

È importante imparare a cambiare il sistema di credenze che ti impedisce di trovare la parte positiva del rifiuto, di non essere paralizzato da esso e passare alla fase successiva, che è piena di possibilità, in modo da poter seguire questi consigli:

1. Separa l'accettazione degli altri dalla tua stima di sé
2. Lasciare la responsabilità dell'accettazione o meno nell'altro. Nessuno ha l'obbligo di essere d'accordo con te in tutto, ma il dovere di rispettarti, come fai con gli altri.
3. Riconosci che temi qualcosa che hai inventato: l'opinione che pensi che avrà l'altra persona.
4. Va bene chiedere cosa farebbe l'altro, ma devi chiedertelo, cosa vuoi fare?
5. Esporre un po 'alla volta le situazioni che ti generano la paura del rifiuto.
6. Impara a gestire i conflitti in modo sano
7. Analizza la causa specifica per la quale hai deciso di isolarti

La paura del rifiuto esiste, ci colpisce e provoca in noi un'emozione forte che fa emergere il nostro orgoglio e prepara la nostra difesa, ma risveglia anche il dolore che dobbiamo imparare ad affrontare, insieme alla paura, per raggiungere la maturità.

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