7 consigli per una dieta sana con diabete

• Potrebbe 5, 2024

Quando haidiabete , chi soffre, affronta una serie di miti intorno al alimentazione , come quello di non poter mai più mangiare qualcosa dolce o con zucchero . Tuttavia, questo non significa che devono portare a dieta rigoroso o che alcuni alimenti sono limitati.

un dieta Sano significa uno stile di visto sano, specialmente per coloro che sono a rischio di subirlo o se soffrono di qualche complicazione. Pertanto, devono tenere conto di alcuni valori quando combinano il cibo .

Per saperne di più sull'importanza di un bene nutrizione e come combinare gruppi alimentari , in GetQoralHealth ti presentiamo un video di Centro di assistenza sanitaria di famiglia:

In questo senso, ti offriamo alcuni suggerimenti per migliorare il tuo alimentazione se tu soffri diabete :

1. Organizza i tuoi pasti . Combinali con ingredienti sani e non solo ciò che è più facile o ciò che trovi nel frigorifero.
2. Pensa prima di mangiare . Considera cosa mangerete invece di devastare il frigorifero.
3. Porzioni . Usa un piatto più piccolo, in modo che il tuo porzioni non essere così grande
4. Masticare lentamente e completamente . Assapora ogni boccone, invece di mangiare il più possibile nel più breve tempo possibile.
5. Snack Se un pasto è inevitabilmente ritardato, dovresti evitare una reazione ipoglicemico usando zucchero o dolcificante azione veloce Idealmente, dovresti mangiare a frutta mentre aspetti il ​​tuo cibo.
6. Attività fisica . Se hai del cibo in più, dovresti aumentare la tua attività per usarlo glucosio Extra.
7. Dessert . È più consigliabile mangiare un po ' porzione privartene e sentirsi male. Puoi compensare e combinare il tuo cibo per darti quei sapori di volta in volta.

Ricorda che per mantenere un'abitudine alimentare sana, la chiave è essere costante al momento di seguire un piano alimentare. Se riesci a mangiare il tuo orari e per bilanciare il tuo nutrienti , puoi migliorare il tuo metabolismo , digestione e livelli di glucosio .
 

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