7 motivi per saltare la corda

• Aprile 28, 2024

Saltare la corda è un eccellente complemento nella routine di esercizio . È un'attività molto completa perché ci fa usare le gambe, le braccia e l'addome.

A differenza di altri tipi di integratori, una corda per saltare non occupa quasi spazio e non ha bisogno di molto spazio per essere utilizzata, quindi può essere eseguita a casa, in ufficio, a scuola o ovunque.

Le ragioni per praticarlo esercizio Sono:

1. Bruciano calorie .
2. Tutto il corpo è tonico: braccia, gambe, tronco e schiena.
3. È facile da imparare. Non è necessario essere un esperto o avere studi sull'atletica da apprendere.
4. Migliora la capacità di altri giochi, che si tratti di nuoto, di tennis, di calcio o di boxe.
5. È molto economico, portatile e non dipende dal tempo.
6. Può essere fatto da solo o in gruppo.
7. È neutrale. Non è un esercizio di genere.

Se non hai saltato la corda sin dall'infanzia, ricorda che richiede la coordinazione del tuo corpo. Inizialmente, è necessario praticare separatamente i movimenti del piede e del braccio.

Tieni la corda in una mano e spingila per sviluppare un senso per il ritmo. Quindi, senza usare la corda, fai pratica saltando.

Finalmente, metti insieme i piedi. Probabilmente continuerai a fare i salti continuamente per un minuto. Esercitati a saltare con meno intensità e sarai in grado di saltare per periodi più lunghi.

Probabilmente non vorrai mai saltare per più di 10 minuti. Per questo motivo, è meglio incorporare la corda da salto in una routine formazione variata. Inizia non saltando oltre un centimetro del terreno.

La maggiore intensità diesercizio È un salto ogni volta che passa la corda. Presta attenzione al tuo tempo obiettivo-calorie . Saltando per 30 minuti la corda ci farà bruciare all'incirca 330calorie . Correre nello stesso tempo a una velocità di 10 chilometri all'ora ci farà bruciare 270 calorie .

Saltare la corda è un eccellente esercizio rafforzare le articolazioni e indurire le ossa; Dopo un po 'di questa attività, il tuo corpo ti ringrazierà molto. Provalo!

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