7 punte efficaci contro chili di più

• Aprile 29, 2024

Se hai preso la decisione di perdere quei chili in più prima, durante o dopo le vacanze di Natale, su GetQoralHealth ti forniamo una serie di suggerimenti efficaci per eliminarli.

Perdere quei chili in più è una questione di abitudini, sia nel cibo che nello stile di vita in generale.

1. Mangia lentamente . Uno dei trucchi per perdere peso è mangiare lentamente. il cervello È progettato in modo che la persona si senta piena dopo quindici-venti minuti dopo aver iniziato a mangiare. La saliva contiene enzimi che aiutano a digerire meglio il cibo, quindi più volte mastichi, più sarà facile per il corpo assorbire i nutrienti. Alla fine ti sentirai più sano e avrai perso molti chili.
 

2. Idratare . Prendi molto acqua , soprattutto se lo hai fame , è un altro dei trucchi che funzionano molto bene per perdere peso. il cervello interpreta la sete come fame . Evita di avere sete ed evita di cadere nella tentazione di mangiare un panino.
 

3. Un bicchiere d'acqua prima di mangiare. Prendi un bicchiere con acqua 10 minuti prima di mangiare consentiranno ai succhi gastrici di agire correttamente durante i pasti, per una migliore digestione. Inoltre, bevendolo tra i pasti ti impedisce di sentirti troppo fame .
 

4. Bere caffè dopo aver mangiato. È importante non aggiungere latte o zucchero perché altrimenti si comporterebbe come un dessert. il caffè ha proprietà per perdere peso se bevi da solo
 

5. Usa le scale. Usa il scala lascia la macchina molto lontano e cammina e vai in bicicletta al lavoro, sono dei trucchi per perdere peso che allo stesso tempo migliorano le condizioni del tuo cuore. Salire le scale Ti aiuta a bruciare da 300 a 500 calorie ogni mezz'ora che lo fai.
 

6. Chewing gum . Se senti il ​​bisogno di masticare o mangiare qualcosa mentre fai le tue attività, a chewing gum di sapore intenso può venire in soccorso e aiutare a perdere peso.
 

7. Dormi. Secondo uno studio del Università del Michigan (Stati Uniti), sonno Un'ora in più al giorno può farti perdere circa 7 chili all'anno. Se cambi le voglie notturne per un'ora in più sognare , il risparmio calorico di quell'ora può raggiungere il 6%.

Perdere quei chili in più può essere vitale perché, secondo uno studio pubblicato nel European Health Journal , se il diametro della vita diviso per il diametro dei fianchi supera 0,91, il rischio di soffrire tre volte malattie cardiovascolari e altre condizioni come diabete .
 

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