• Potrebbe 6, 2024

Concepire un bambino può generare molto stress nella madre, quindi a volte è necessario sottoporsi a trattamenti di fertilità.

Se pianifichi l'arrivo di un bambino, ricorda che deve essere qualcosa di naturale, non spingerti; puoi esercitarti yoga per migliorare la fertilità . Pertanto, in GetQoralHealth , ti presentiamo alcune posizioni:

5 posizioni yoga che migliorano la tua fertilità

Secondo il Istituto messicano di yoga (IMY) , la pratica di questa disciplina migliora la fertilità , poiché equilibra e regola il ciclo riproduttivo. Provalo:

1. Janu Sirsasana o postura della testa sul ginocchio, È buono perché tonifica l'utero e le ovaie, aiuta anche a mantenere l'equilibrio ormonale.

2. Posizione del ponte con fulcro . Appoggiare delicatamente il corpo sul pavimento, pancia in su, piegare le ginocchia in modo che i piedi siano vicini ai glutei. Assicurati che i tuoi piedi appoggino saldamente sul pavimento, elevi il bacino.

3. Posizione del calzolaio o angolo di seduta. Aiuta a migliorare la fertilità, poiché aiuta ad espandere l'area pelvica e le articolazioni dei fianchi, aumenta la circolazione al bacino, stimola il funzionamento delle ovaie e equilibra gli ormoni.

Seduto su una stuoia o una coperta, con le gambe distese davanti a lei; Espirare e piegare le ginocchia, portando delicatamente i talloni verso il corpo.

Muovi i talloni verso il tuo corpo il più possibile, mantenendo i bordi esterni di essi saldamente a contatto con il terreno finché non ti senti a tuo agio.

4. Postura dei piedi sul muro. È considerato una posa di rilassamento ed è un modo eccellente per terminare qualsiasi sessione di yoga :

Per eseguire questa semplice postura, inizia trovando un muro solido. Metti una coperta piegata o un materasso sotto il collo se pensi che in questo modo sarà più facile eseguire la postura e che ti sentirai anche più a tuo agio.

Sdraiati sul pavimento, posiziona i tuoi glutei il più vicino possibile al muro.

Durante un'espirazione, estendi lentamente le gambe verso il muro in modo che il tuo corpo formi un angolo di 90 gradi. Continua ad inalare ed espirare.

5. Postura del gatto Secondo il Istituto Yoga Kai Palermo Soho, Questo asana aiuta a tonificare gli organi riproduttivi femminili.

Stare in quattro posti con le ginocchia e le mani appoggiate sul pavimento. Archisce la colonna verso il basso e alza la testa.

Abbassare la testa e inarcare la colonna verso l'alto. Di nuovo alza la testa e abbassa la colonna. Lascia le braccia diritte e verticali.

pratica yoga miglioramento non solo fertilità di donne, ma anche di uomini. Il lavoro di squadra è sempre meglio. Osa praticare yoga con il tuo partner!

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