5 consigli per dire addio al grasso

• Potrebbe 2, 2024

Uno degli scopi di ogni anno è perdere peso , esercizio ed eliminare il grasso che ne abbiamo di più Secondo il portale Health.com È necessario iniziare con questi 5 passaggi semplici ma efficaci.

1. Entusiasmati per la febbre da corsa: Continuerete a bruciare i grassi dopo aver smesso di fare jogging. Le persone che corrono per almeno quattro ore alla settimana, sciolgono più calorie rispetto ai non-corridori, anche quando non sono in esecuzione, hanno riportato uno studio del Scuola di Medicina dell'Università di Yale

2. Dai il tuo meglio all'inizio: Allenati più intensamente durante la prima metà del tuo allenamento e rallenta nella seconda metà, bruciando fino al 23% in più di grasso rispetto al contrario

3. Allenati duramente e fallo velocemente: Rimanere all'80% della frequenza cardiaca massima per 40 minuti può aumentare il metabolismo per 19 ore dopo l'esercizio, la ricerca rivelata pubblicata in obesità. Fare un breve allenamento al 75% della tua capacità aerobica massima ti darà anche una grande spinta metabolica, che farà sudare più tempo al 50% della tua capacità, ha rivelato uno studio del Colorado State University

4. Sollevare lentamente i manubri: Più muscoli significa una mega spinta al metabolismo. L'allenamento della forza può aiutarti a ridurre di più grasso e facendolo in ripetizioni lente aumenta la tua forza del 50%

5. Accelerare e frenare: Attiva o disattiva esercizi cardiovascolari Alta intensità e bassa intensità ha mostrato una grande combustione del forno

Secondo Health.com La chiave è esercitare almeno quattro volte alla settimana e seguire una dieta equilibrata. Datti un assaggio e non sentirti in colpa quando lo fai, dato che puoi sempre riprendere la strada.