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L'eccesso nel consumo di cibo e bevande alcoliche durante le vacanze di Natale sono un problema che in Messico si traduce in a aumento di peso tra la popolazione. Secondo il nutrizionista María Elena Téllez questo aumento in massa corporea Può essere compreso tra tre e cinque chili in un tempo relativamente breve.

il sovrappeso è correlato nello sviluppo di malattie degenerative croniche, Ma è possibile salvare la linea durante le celebrazioni natalizie?
 

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5 consigli per non ingrassare a Natale

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Per trarne il massimo senza rimorsi, offriamo tre suggerimenti per mangiare a Natale, con informazioni da Raquel Pérez de León, insegnante di nutrizione sportiva presso l'Università del Valle del Messico.

1. Preparare. Se sai che avrai una cena, assicurati che entrambi prima colazione come il cibo è sano Consumare uno spuntino prima di arrivare alla riunione ti impedirà di farlo troppo affamato, finire con lo spuntino e mangiare troppo.

2. Provare tutto, avendo cura delle quantità. Ricorda che non è male allontanarti dalla dieta a un pasto, ti colpisce quando tu mangi troppo nei tre pasti del giorno. Prima di tutto, valuta le tue opzioni, qual è il più sano e quale desideri di più? Scegli quello che vale e quello che sai che ti piacerà.

3. Cogliere l'opportunità di esercitare. Se non lo fai, questa è una buona stagione per acquisire il abitudine e iniziare l'anno in modo attivo. Ricorda che oltre ad aiutarci controllare il peso e compensare se superiamo qualsiasi cibo, l'attività fisica ci dà salute e aiuta a controllare il lo stress.

Ricorda che nelle tue mani devi prenderti cura del tuo salute fisica ed emotiva. Non partire domani per quello che puoi fare oggi.

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