5 nutrienti che eliminano l'acne

• Potrebbe 4, 2024

il acne È una condizione che si manifesta con brufoli o punti neri, brufoli, brufoli e cisti.

Ci sono molti miti legati agli alimenti che causano o aggravano i problemi di acne . Tale è il caso di cioccolato o cibi ad alto contenuto di grassi. Finora non esiste uno studio che dimostri che il consumo di determinati alimenti sia la causa diretta del acne . Tuttavia, ci sono sostanze nutritive che riducono notevolmente la gravità del problema, GetQoralHealth ti dice cosa sono

1. Dieta con basso indice glicemico: Si basa sulla riduzione della quantità di carboidrati raffinato che aumenta i livelli di glucosio in sangue , come: pane bianco, pasta, pane dolce, dolci, tra gli altri.

2. Vitamina A : Un contributo in più di questo vitamina e l'applicazione topica dei derivati ​​(retinolo) riduce la produzione di sebo e migliora vari processi dermatologici, tra cui il acne . Si consiglia di consumare carote, papaia, spinaci e peperoni.

3. Vitamina E: È molto utile per il sistema immunitario perché ha funzioni antiossidanti , che protegge i grassi dal corpo dall'ossidazione ed elimina anche i radicali liberi che possono danneggiare il pelle . I cibi che contengono Vitamina E sono i semi come semi di lino, semi di girasole e oli vegetali.

4. Vitamina C: Proteggi il pelle contro gli effetti nocivi di radicali liberi . Aiuta il sistema immunitario a combattere infezioni e l'accelerazione della guarigione delle lesioni del acne .

5. Zinco: Mantiene la produzione di ormoni in equilibrio. Uno squilibrio ormonale derivante dalla carenza di zinco Può portare a un'eccessiva produzione di sebo. Semi, legumi come fagioli e fagioli, sono buone fonti di zinco .

Quindi, anche se apparentemente non esiste una relazione diretta tra gli alimenti consumati e l'aspetto del acne , uno dieta equilibrato aiuta a ridurre la gravità di acne .