5 idee sane da mangiare sulla spiaggia

• Potrebbe 1, 2024

Quando vai in spiaggia devi fare piccoli cambiamenti nel tuo dieta per mantenere il corpo idratato e prendersi cura del proprio peso; Evita gli alimenti trasformati e opta per frutta e verdura. GetQoralHealth suggerisce cinque idee per mangiare sano sulla spiaggia.

1. Gli specialisti raccomandano di mangiare tre porzioni al giorno di frutta e due di verdure. Puoi preparare zuppe fredde come gazpacho o crema di cetriolo; Per mantenerli in buone condizioni, conservali in un thermos.

2. I panini sono anche un'opzione eccellente, utilizzare pane integrale e senape come condimento. Riempili con tonno, sardine, petto di pollo, formaggio alla fragola, ecc. Per conservarli, avvolgerli in un foglio di alluminio per proteggerli dal calore e dalla luce del sole.

3. Insalate, oltre a rinfrescarsi dalle alte temperature, ne hanno poche calorie e idratare il tuo pelle . Combina anche lattuga, spinaci, tonno, tacchino, salmone, ecc. Per vestire l'opzione migliore è la vinaigrette.

4. Per idratare, scegli acqua minerale, birra senza alcool e succhi naturali. Frappés di frutta sono anche un'opzione eccellente.

5. Per spuntini, scegli frutta stagionale, che è più economica e in condizioni migliori. In estate trovi ananas, fragola, prugna, ciliegia, anguria e melone.

Per mantenere il cibo migliore, preparalo al mattino e conservalo in freezer per qualche minuto per rinfrescarlo. Buona fortuna!

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