5 alimenti che dovresti ridurre nella tua dieta

• Aprile 27, 2024

Se hai già deciso di adottare le abitudini di vita sana , è importante che tu lo sappia per avvantaggiarti ancora di più con il tuo nuovo alimentazione , secondo il portale huffingtonpost.com, è necessario ridurre il consumo di determinati alimenti a disintossicare il tuo corpo, dal momento che il consumo eccessivo di questi danni tuoi salute . GetQoralHealth ti dice cosa sono questi silenziosi nemici.

1. Meno alcol: È stato dimostrato che in quantità moderate il alcool aumenta il colesterolo bene e previene attacchi di cuore . Tuttavia, in eccesso danneggia il salute del fegato e ti disidrata.

2. Meno sale: Se è consumato in piccole quantità, il rischio di malattie cardiache fino al 9%, secondo uno studio nel New England Journal of Medicine . Evita di includerlo nel tuo dieta e condisci il tuo cibo con erbe e spezie.

3. Meno zucchero: L'assunzione elevata di zuccheri è legata a fattori di rischio per le malattie cardiache, come ad es ipertensione e alti livelli di trigliceridi . Se vuoi del cibo dolce, scegli un frutto.

4. Meno grassi saturi: L'opzione migliore sono i grassi monoinsaturi, che si trovano in alimenti vegetali come noci, avocado e olio d'oliva.

5. Farine meno raffinate: Aggiungono solo calorie al tuo dieta e mancano di sostanze nutritive. Meglio scegliere i pani e i cereali integrali, che ti danno fibra e migliorare il tuo digestione .

Infine, è importante ricordare che qualsiasi cibo in eccesso è dannoso; l'ideale è consumare le esigenze quotidiane di ogni cibo per godere del bene salute .

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