5 esercizi per le gambe

• Potrebbe 2, 2024

La maggior parte delle donne tende ad accumularsi grasso nella parte inferiore del corpo, quindi è necessario fare un bene esercizio per mantenerlo tonico e delineato. Ci sono più esercizi per gambe e glutei, che ti aiutano a bruciare quei chili in più, tutto quello che devi fare è avere delle prove.

In modo che tu possa vedere le gambe girate e libere da grasso , qui vi presentiamo una serie di formazione che puoi fare comodamente da casa tua o anche in un parco.

Secondo le informazioni pubblicate dal portaleCNN.com , ogni volta che inizi una routine esercizio per le gambe, dovresti scaldarle un po 'per evitare pianto o ferita . Pertanto, puoi salire o scendere le scale per cinque minuti o semplicemente ballare.

1.- desplante: Separare le gambe, flettendo leggermente entrambe le ginocchia e ritorno. Tieni la testa davanti e contrasta l'addome.

2.- tozzo: Separa le gambe e abbassa te stesso flettendo le ginocchia mentre allunghi le braccia. La tua anca dovrebbe essere in ginocchio.

3.- Elevazione laterale: Fai uno squat, ma quando lo sollevi alza una gamba allungata su un lato e ritorna alla posizione originale.

4.- Elevare la gamba: Metti le mani e le ginocchia sul pavimento. Sollevare una gamba all'altezza del fianco, fletterla e allungarla.

5.- Alza l'anca: Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi sul pavimento. Mettere un cuscino tra le ginocchia per servire da supporto. Sollevare l'anca mentre si stringe il cuscino duro.

Fai una serie di otto ripetizioni per gamba, tre volte a settimana. In modo che il esercizio essere efficace è necessario concentrare i tuoi sforzi su muscoli a cui stai lavorando e non dimenticare di allungarli alla fine di ogni sessione; inoltre, cerca di mantenere un buono idratazione e a alimentazione equilibrata.

Medicina Il Video: 5 Esercizi Per Eliminare La Cellulite In Poco Tempo (Potrebbe 2024).