4 consigli che ti aiutano a perdere peso

• Potrebbe 1, 2024

Perdere peso non implica solo dieta e esercizio ; mentalmente e socialmente la tua vita è influenzata quando sei sotto una dieta perdere peso .

il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) negli Stati Uniti suggerisce che la maggior parte delle persone, quando si concentrano su perdere peso trascurano la loro vita sociale, le loro finanze e il loro tempo. Tuttavia, il 76% è meno probabile perdere peso quando trascurano queste aree della loro vita rispetto a quelle che hanno mantenuto un equilibrio.

Quindi non trascurare il tuo stile di vita GetQoralHealth suggerisce le seguenti raccomandazioni

1. Perdere peso senza perdere i tuoi amici: ridurre calorie diminuisce la produzione di serotonina (Ormone del benessere), che ti fa camminare di cattivo umore e quindi i tuoi amici fuggono da te. Per evitarlo, trova un equilibrio tra il tuo attività fisica e il calorie che il tuo corpo richiede quotidianamente, in questo modo puoi distribuirli equamente in modo da non avere drastici cambiamenti di umore.

2. Perdere peso senza rimanere in bancarotta: Mangiare sano significa un investimento significativo del proprio reddito, poiché gli alimenti sani sono sempre più costosi. Quindi non ti capita, istituisci un menù settimanale per preparare i tuoi piatti a casa. Andare al super è più economico che mangiare ogni giorno nei ristoranti.

3. Perdere peso senza perdere tempo: Uno studio recente suggerisce che il 41% delle donne ha affermato di non avere tempo per mangiare meglio. Tuttavia, è più produttivo passare due ore nel weekend pianificando i pasti settimanalmente e preparandoli da soli. In questo modo risparmi tempo e chili a lungo termine.

4. Perdere peso senza perdere il tuo stile di vita: prendersi cura della propria figura non significa che dovresti vivere in palestra, pensa tutto il tempo esercizio e dieta Potrebbe essere controproducente. Gli esperti suggeriscono di dimenticare i regimi estremi a favore di piccoli cambiamenti. È più facile cambiare un biscotto per un frutto che un intero pasto per lattuga e acqua. Se si apportano piccole modifiche, sarà più facile essere costanti e vedere i risultati.

Infine, non dimenticare, avere una dieta equilibrata ed eseguire attività fisica minimo tre volte a settimana per 30 o 20 minuti. Per rafforzare il tuo muscoli scommettere sul formazione di resistenza, in questo modo sembrerai una silhouette tonica.

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