10 cose all'alba di buon umore

• Potrebbe 4, 2024

Per molti, il momento di svegliarsi è il momento più difficile della giornata e, in molte occasioni, questo momento può influenzare il mantenimento di un buon umore per tutto il giorno

E il modo in cui ti svegli determina la tua giornata. È per questo che ci svegliamo da buon umore È indispensabile, oltre ad aiutarti a sentirti meglio emotivamente e fisicamente.

in intervista per GetQoralHealth, l'allenatore della salute emotivaRocío Rosas , ti offre 10 consigli che ti aiutano a raggiungerlo.

1. Scrivi una nota con cose positive. Prendi sempre una nota sulla tua scrivania o nello specchio, in modo che sia la prima cosa che vedi quando ti svegli. Scrivi una frase molto positiva e riempi di energia positiva per tutte le cose che intraprendi.

2. Esercizio. Non tutte le persone hanno il tempo di allenarsi al mattino; Tuttavia, una leggera attività fisica induce il corpo a secernere ormoni come endorfine che generano gioia e benessere.

3. Prepara tutto la notte scorsa. Lasciare tutto preparato la sera prima ti libererà dallo stress mattutino e dimenticherà qualcosa di importante.

4. Calma Costa del lavoro, ma alzarsi qualche minuto prima ti permetterà di avere pace e tranquillità, oltre ad avere più tempo per organizzare le tue cose.

5. Dire NO alla negatività. Cerca di non svegliarti con la frase "per vedere come va oggi". Dì sempre cose positive, questo ti aiuterà a sentirti meglio all'inizio della giornata.

6. Nutri il tuo corpo. Non solo è il cibo più importante della giornata, ti aiuterà anche a mantenere il tuobuon umore

7. Fai di routine un rituale . Impara a fare colazione lentamente, goditi i tuoi viaggi al lavoro, all'università, agli amici o alla famiglia, sia ascoltando la musica o apprezzando tutto ciò che hai intorno a te.

8. Grazie. Non è necessario avere una religione. Ringrazia per tutto ciò che hai.

9. Respirare. Quando ti svegli, prendi due minuti per connetterti con la tua respirazione; inspirare ed espirare lentamente. Prendi l'aria e l'attenzione sull'addome. Questo ti aiuterà a controllare l'ansia e lo stress.

10. Sorridi . Svegliarsi con un sorriso può essere sufficiente per aiutarti a mantenere un buon umore tutto il giorno. Provalo!

Molte delle cose che esistono nella vita iniziano con noi. Cerca di mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della vita e goditi ogni momento.

Medicina Il Video: 20 CURIOSITÀ SULLA SPAGNA | Migliora il tuo orecchio in spagnolo (Potrebbe 2024).