• Aprile 25, 2024

Una delle attività che promuove non solo l'equilibrio fisico ma aiuta anche a creare un legame di affetto e vicinanza con il tuo bambino nella fase di gravidanza , è la pratica di yoga , che offre una serie di vantaggi per entrambi.

Calma mentale, forza fisica , l'opportunità di stare lontano situazioni stressanti e sapere come controllarli quando si presentano, oltre ad avere l'opportunità di godersi un momento speciale per te e tuo figlio, sono alcune delle comprovate ricchezze che offre per essere coinvolto in questa disciplina.

Un sollievo per il corpo

il gravidanza È una fase di grande richiesta fisica, col passare del tempo e il aumento di peso è imminente, potresti soffrire mal di schiena , fianchi, gonfiore alle estremità inferiori, e anche ci sono disagi causati dalla grande ondata di ormoni che sono nel tuo corpo.

In questo senso, il yoga È ideale, poiché uno dei suoi principi, è solo quello di modellare il corpo in modo naturale per rafforzare i muscoli, le articolazioni e il sistema osseo in modo fluido e privo di rischi.

"Tutte le routine favoriscono anche l'apertura dell'anca, che dà al bambino più spazio per il loro sviluppo, mentre sia la madre che il bambino facilitano il loro compito al momento del parto, aiuta a rilassare i fianchi e così, la discesa del bambino diventa più semplice ", spiega Alejandro Mingüer , istruttore certificato yoga .

Insieme da ora

Se intendi eseguire la pratica di yoga , è importante che tu consideri il consiglio di Alejandro Mingüer, istruttore certificato di yoga Il tuo medico deve essere consapevole di ciò che fai yoga , ti dirà se è conveniente che inizi con questo.

• Questa disciplina è raccomandata a partire dal quarto mese di gravidanza , mai prima d'ora.

• Assicurati che il posto che occupi sia affidabile e abbia istruttori qualificati.

• Il tuo istruttore dovrebbe sapere quanto tempo gravidanza indossi, così come se vivi con una condizione o hai una ferita.

• È importante che ti prendi cura di te stesso respirazione mentre pratichi: dovresti sempre essere gentile e costante per non compromettere l'ossigenazione del tuo bambino.

• Le tue posizioni dovrebbero essere sempre al sicuro, quindi se non ti senti a tuo agio con qualcuno di loro, chiedi all'istruttore di darti qualche variazione.

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