10 abitudini che migliorano la tua vita

• Potrebbe 5, 2024

Se vuoi vivere bene e migliorare la tua aspettativa di vita, ti diamo alcuni consigli in modo che tu possa realizzarlo e goderti ogni momento. Ricorda che "siamo" ciò che mangiamo e ciò che "diciamo", quindi applica te stesso e sii felice:

1. Colazione È il cibo più importante della giornata. Grazie a questo avrai energia, migliorerai la tua metabolismo e ti arrendere di più. Una buona opzione è quella di consumare cereali integrali con latte scremato e una porzione di frutta.

2. Dieta equilibrata . Ogni giorno il tuo cibo varia. Non dimenticare di consumare yogurt e formaggi freschi a basso contenuto di grasso ; preferisce carni bianche come pesce e pollo; riduce l'assunzione di cibi fritti e impanati.

3. Ridi. È stato acquistato che il persone positive loro vivono più a lungo, loro sistema immunitario È più forte e hanno meno probabilità di ammalarsi.

4. Esercizio. Oltre a tenerti in forma, il tuo ossatura , arterie , circolazione e memoria saranno rafforzati.

5. Non fumare. Questa dannosa abitudine colpisce i polmoni, il cervello,vita sessuale e il rischio di soffrire cancro aumenta del 70%

6. Ingerisce con moderazione alcol . Se bevi un bicchiere di vino rosso ogni tre giorni (di piccole dimensioni), hai meno rischi di malattie cardiovascolari, ma se bevi una birra ogni giorno per diversi anni consecutivi, le probabilità di soffrire grasso addominale e con quello, abbiaattacchi di cuore , diabete , ipertensione ecc.

7. Bevi acqua naturale. È il meglio che puoi fare per il tuo corpo. Evitare acque dolci e bevande analcoliche. Lo sapevi che se bevi 1 bibita ogni giorno, in tre settimane aumenti un chilo? Abbi cura di te!

8. Controlla il tuo stress e / o ansia. È stato dimostrato che le persone che soffrono maggiormente di queste malattie hanno maggiori probabilità di svilupparsi attacchi di cuore , paralisi facciale ecc. Ti diamo alcuni consigli per raggiungerlo: fai 3 respiri a fondo, elimina i tuoi pensieri negativi e non cercare di porre fine alla paura, cerca di incanalarla ad un livello che puoi controllare.

9. Dì sì alla fibra. Questo ti aiuta a combattere il costipazione , per non sentirsi infiammati, metabolizzare meglio i grassi e ti senti più soddisfatto. Secondo i nutrizionisti, il consumo di fibre al giorno dovrebbe essere compreso tra 25 e 35 grammi. Lo trovano in cereali integrali, frutta, verdura, ecc.

10- Medita. Coloro che praticano questa disciplina prendono decisioni migliori, stressano meno e le cose funzionano. La chiave? Cercano soluzioni e non "si coinvolgono" nei problemi; vivono il loro presente e non nel passato o nel futuro. Non temono Sono liberi e agiscono in modo responsabile, etico e tempestivo.

Se si aggiunge a questo, visitare il medico una volta all'anno, è possibile prevenire lo sviluppo di eventuali malattie in tempo, o in mancanza, trattarlo in tempo.

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